こんにちは
イルチブレインヨガ立川スタジオです
今朝は雨が降ったりやんだり忙しい天気ですね。
そんな天気でも室内トレーニングなら問題なしです
今日は腕立て伏せシリーズをご紹介します。
“笑い”で健康になる脳トレーニング☆イルチブレインヨガの１日５分の腕立て伏せ＜18日目＞
笑うことで健康になるイルチブレインヨガの脳トレーニングを紹介します。
「さあ、今すぐ笑ってください」と言われて、すぐ笑うことができる人は少ないでしょう。大半の人は、笑うネタもないのに、無理やり笑うことに抵抗があると思います。
でも、笑いには、健康をもたらす効果があります。笑うことで、否定的な感情が消え、ストレスが発散されるからです。
笑っているとき、私たちの心は、憎しみや怒りとは正反対の感情に向かいます。気持ちがなんとなく、うれしくて、楽しくなるのです。
エルマー・ゲイツ博士というアメリカの科学者は２０世紀初頭、人が吐く息を液体に混ぜて、沈殿物の色を比較するという実験を行いました。その実験からは驚くべき結果が出ました。息を吐いた人の感情によって、沈殿物の色に違いが出たのです。ネガティブな感情を抱いている人ほど、沈殿物がにごった色になりました。怒っている人は茶色、苦しんでいる人は灰色、後悔している人は淡い赤色・・・といった具合です。これに対して、心が安定している人の息は、無色透明で、にごっていませんでした。
このことから、ゲイツ博士は、怒りや不安といったマイナスの感情は、健康に良くないものであるという仮説を唱えました。こうした実験からも、笑いによって、肯定的な感情を抱くことの大切さがわかります。
イルチブレインヨガの「１日５分の腕立て伏せ」の１８日目は、笑いをつくる脳トレーニングです。毎日１回、鏡に向かって大声で笑ってみてください。笑うことで、マイナスの感情を消して、ポジティブなパワーをみなぎらせます。これを１週間続けてみましょう。
＜笑いの医学的効用＞
１：肺、肝臓、心臓、胃、腸などの働きが活発になる。
２：からだの免疫力が高まる。
３：鎮痛作用のある脳内物質エンドルフィンの分泌が増える。
★ ★ ★
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。
記事引用：http://www.brain-training.jp/
腕立てふせといいつつ、笑い
と思われたでしょうか？
身体と心は密接な関係があります。強い身体と心を作るのにとってもおすすめです
ぜひ試してくださいね。21日シリーズもあと少しです！
1日目からの記事は右のバーの「カテゴリー」の「トレーニング」からどうぞ！
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