立川駅北口にLOFTとブックオフがやってきました。

こんばんは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

立川駅北口、少し前にLOFTとブックオフがやってきました。

以前モディだったところです。その前はマルイだったかな？モディが閉まってどうなるのかなあと思っていましたが、LOFTが来るとは！

同じ北口のルミネにも小さいけれどLOFTは入っています。新店舗はフロアが広いので品揃えはいいです。

ブックオフも立川は駅近くにはなかったので、新鮮かも。

本が大好きなので、気になります。

図書館も行くのですが、本屋さんの本はちょっと品揃えが違いますよね。

近いうちにいってみたいと思います。

立川スタジオからは近いのです。

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます　どうぞゆっくりお休みください

 　　　　　　　　　

イルチブレインヨガ立川スタジオ

042-527-6820

東京都 立川市 曙町 2-17-13 名倉堂ビル 3F　　立川駅北口　曙橋近くのグランドホテル沿いです。　

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イルチブレインヨガの呼吸で、体を変え、心を変える

こんにちは　イルチブレインヨガ立川スタジオです

今週も折り返して週末が近くなってきましたね。9月になると秋祭りのあるところも多そうです。

立川は夏祭りだったのですが、吉祥寺は今週末みたいです。吉祥寺もおみこしがいっぱい出るし、人も多いです。

さて、今日は呼吸のお話をお伝えします！

 

イルチブレインヨガの呼吸で、体を変え、心を変える

 

 

イルチブレインヨガの深い呼吸は、カラダと心に働きかけ、健康、そして長寿へつなげることを目指しています。

インドでは昔から、「一生のうちに行う呼吸の回数はあらかじめ決められている」という言い伝えがあります。決められた回数の呼吸をし終えたら、その人の一生は終わる。だから、「浅くて短い呼吸をしている人は長生きができず、ゆっくりと深い呼吸をしている人は長寿をまっとうできる」というわけです。

現代人の平均寿命が80才だとすると、私たちは死ぬまでに６億から７億回以上の呼吸をすることになります。これだけの回数の呼吸をし、なおかつ、その１回１回が健康につながるのなら、もう少しふだんから呼吸を意識してもいいのではないでしょうか。

幸いなことに、呼吸は、内臓や呼吸器官などと違い、自身の意志でコントロールすることができます。意識的に正しい呼吸に変えていき、習慣にしてしまうことは十分に可能なのです。

私たちは子守歌やクラシック音楽を聴いて心が安らぐと、呼吸が遅くなります。また、太鼓の音を聞いて気分が高揚すると、呼吸が速くなります。このように呼吸は心に直結しています。この呼吸の特性を利用して、心を変え、体を変えていくのがイルチブレインヨガの呼吸法です。

深い呼吸をすると、副交感神経が優位になり、心拍数がスローダウン。内臓の機能が活発になります。さらに、脳波がリラックスモードになり、ストレスが解消されるほか、仕事や学習の能力が高まります。

イルチブレインヨガの呼吸法では、まず大きく息を吐いて老廃物を外に出した後、新鮮な空気を胸いっぱいに吸い込みます。横隔膜と胸の筋肉、肋骨、鎖骨が一つになって、体と脳に参加を送り込みます。今日からぜひ、深くて長い呼吸を実践してみてください。

　記事引用：http://www.brainyoganews.jp　

呼吸と寿命の関係、興味深いですね。インドの聖者は呼吸が乱れると寿命が短くなるから走ったりしないと言われたことがあります。今日から深い呼吸を試してみるのはいかがでしょうか？

今日も最後まで読んでくださってありがとうございます　どうぞ良い一日をお過ごしください。

 　　　　　　　　　

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