国立・脳活性化ヨガ「イルチブレインヨガ国立教室」 ❤体と呼吸に意識を向ける時間、自分と向き合う時間です❤

東洋医学と脳科学を融合、誰でも出来る独自のヨガトレーニング。体・心・脳の健康を実現できるよう心を込めてサポート致します。

秋の健康づくり月間!入会キャンペーン

2017-10-04 | 今月のキャンペーン

秋の健康づくり月間!入会キャンペーン

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10月は秋の健康づくり月間。

腸と脳を鍛える! イルチブレインヨガ 国立教室 で

短時間で気軽にできる運動メニューをやってみよう

秋は運動を始めるのに最適な時季。日ごろの運動不足を解消し、

ダイエットや健康寿命の延伸へつなげたいところです。

挫折しない運動習慣をつけるためのベストな道は、

なんといっても「気軽できることから始める」。

長時間の激しい運動で体力を使い果たすよりも、

イルチブレインヨガが推奨する「細切れ」の運動からスタートしましょう。

 

 

■ 2時間座り続けると、死亡リスクが上昇
オフィスなどで座り続けることが健康にもたらす弊害に注目が集まっています。

米コロンビア大学医学部の研究チームが9月上旬に発表した論文によると、

1~2時間以上にわたって休みなく座り続ける生活を続けていると、

寿命が縮まるリスクが高くなる可能性があることが分かりました。

 同大のキース・ディアス博士が中心となって行われた研究は、

米国の45歳以上の約8000人を対象に実施。

アメリカ内科学会の学術誌「内科医学報

(アナルズ・オブ・インターナル・メディシン」に掲載されました。

 研究では、1時間30分以上休みなく座り続ける習慣のある人や、

1日あたり13時間以上座る人は、座る時間が最も短いグループに比べて、

死亡リスクが2倍近くになる、との結果が出ました。

医学界ではこれまでも長時間座ることが問題視されてきましたが、

今回の研究では、座る時間の全体の長さだけでなく、

休みなしに座り続けることの悪影響が確認されました。

 

■ 細切れの運動
座り続けることの弊害を減らす方法の一つは、こまめに体を動かすことです。

専門家の多くが、短時間であっても定期的に運動をすれば、

健康面に大きなメリットをもたらすことができます。

 本格的な筋トレやランニングをしようとすると、まとまった時間を確保しなければなりません。

また、「きつい」「面倒」といった理由から、始めても長続きしないことが多いです。

 これに対して、短時間の簡単な運動なら、休憩やリフレッシュのつもりで気軽にできるため、

長続きしやすいです。

職場などで「細切れ」の運動を行えば、今回のコロンビア大の研究でわかったような

2時間座り続けることのデメリットも解消することが可能となります。

 onemin-04 ◆ 短時間で大きなメリットを得やすい「1分運動」
運動は毎回同じでもいいし、何種類かを決めておいて順番にしてもOK。

腕立て伏せ、スクワット、プランク、

ダンベル、逆立ちなどのほか、

「皿まわし」などのブレイン体操も適しています。
1分運動のメリットは、短時間で大きな成果を得やすいという点です。

健康寿命をのばすためには、「血流」「代謝」「消化・吸収」などの

基本的な生命活動が、日々スムーズに行われることが

ポイントになるとされます。ところが、現代社会は、過度のストレスや同じ姿勢で長時間過ごすといった

生活習慣により、こうした基礎的な活動が停滞しやすくなっているといいます。
1時間ごとに体を動かすことで、血流や代謝をアップすることができます。

冷えやすい体質が改善され、内臓の働きが活発になり、消化吸収などの機能も整えられます。

仕事、勉強、家事などをダラダラすることがなくなり、

メリハリがつき、集中力が増し、何事も効率がアップします。

よりいきいきとした日常を送ることができるようになります。

厚生労働省は、認知症の人が2025年に最大730万人にのぼるとの予測を発表していますが、

1分運動で「体力」「心力」「脳力」の3つを鍛えることで、

脳の老化予防にもつなげることもできます。
イルチブレインヨガでは、ただスタジオでトレーニングをするだけでなく、

運動を生活化することが大事だと考えていますが、

1分運動はその取り組みの一環です。
 ◆ やってみよう!あなたにぴったりの「1分運動」

体力がつき、丹田力がつき、心も強くなり、脳が目覚めて創造的になれる!

*始めは7回だったプシュアップが20回できるようになり、楽しくなってきました。

*感情が揺さぶられなくなってきた。自信がついた。*疲れなくなった。etc.etc.

◆職場でも やってみよう!

私もグッドニュースを創るために、地道に、筋肉貯金と丹田強化中です

 

 

 

 

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2月は免疫力アップ強化月間ーおなかポカポカ春がきた❤

2017-02-02 | 今月のキャンペーン

 

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イルチブレインヨガ、2月は「免疫力強化月間」
今こそ、ポカポカ健康体質に変わろう!

 

厳しい真冬を健康に乗り切るには、冷えやストレスによる免疫力ダウンを解消するのが何よりも大事。内側から体質改善を促すイルチブレインヨガで寒さを吹き飛ばし、一足早く春に一番乗りしませんか!?

■自然治癒力
冬本番になると、風邪をひく人が増えますが、すぐに回復する人もいれば、そのままズルズルと引きずってしまう人もいます。この違いは、どこから来るのでしょうか?さまざまな理由が考えられますが、大きな要因の一つが、「自然治癒力」の差です。

■主役が「免疫」
自然治癒力とは、生物が生まれつき備えている「治る力」です。ケガから修復したり、日常的に生まれてくるガン細胞の芽のような有害なものを退治したりするのは、自然治癒力のおかげです。そして、様々な自然治癒力の中でも代表的なものが、病原菌から身体を守る免疫力です。私たちの身の回りには、細菌やウイルス、汚染物質など有害なものが多くありますが、免疫システムは、そのような物質にさらされても病気にならないように身を守ってくれます。医学が発達する前から人類が生き延びてこられたのは、免疫力のおかげといえます。

■自律神経が免疫のカギ
実はこの免疫力の働きは、自律神経と深く関係しています。自律神経とは、人間の基本的な生命活動を無意識のうちに支える神経です。それには、ストレスを感じたときに優位になる「交感神経」と、リラックスのときに働く「副交感神経」がありますが、免疫機能を働かせるのは副交感神経の役目になります。このため、強いストレスを感じる状態が続いて交感神経が優位になりすぎると、副交感神経の出番がなくなり、免疫力が低下しやすくなります。さらに、免疫システムの中枢である「白血球」の働きも悪くなり、さまざまな病気を起こしやすくなります。

■冷えも免疫ダウンの原因
もう一つ、免疫力を下げる原因となるのが、冷えです。風邪やインフルエンザなどのウイルスは体温が高いと死滅しやすくなるとされており、風邪のときに熱が上昇するのは、ウイルスを撃退しようとする免疫反応の一環です。その一方で、体温35~36℃くらいの低体温だとウイルスが元気になるため、風邪をひきやすくなります。

■今年で20周年
今年で20周年を迎えるイルチブレインヨガは、体も心も脳も元気になるライフスタイルを提案し、地域のみなさまの健康づくりを応援します。体の内側に働きかける体操や呼吸、瞑想によって自律神経のバランスを整え、冷えを改善。免疫力アップへとつなげていきます。最近では、だれでも簡単にお腹まわりをポカポカにできる「へそヒーリング」が大好評です。ぜひ一度、お近くのスタジオの体験レッスンにお立ち寄りください。

 

   へそヒーリング 体験、クラス体験 随時受付中!

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 運動不足解消!健康増進キャンペーン

2016-09-01 | 今月のキャンペーン

9月  *キャンペーン実施中!*

             秋バテを解消し、免疫力アップ!

       今、話題のへそヒーリングも実施しています。

      厚生労働省の調査では、運動習慣のある人の割合は、

            男性33.8%、女性27.2%にとどまっており、

      運動不足の解消は国民的な課題になっています。

            健康寿命をのばすためにも、

      今年の秋はイルチブレインヨガで運動不足を解消し、

            体力・心力・脳力を高めていきましょう!

             体験お待ちしています。

       ご予約はお気軽に ♪♪♪  ☎ 042-505-6682

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あたらしいこと始めよう!

2016-04-16 | 今月のキャンペーン

 

 イルチブレインヨガキャンペーン
4も半を過ぎ、入学式がおわりましたね。桜も緑が多くなりました。楽しませてくれた桜に感謝ですね。 

  イルチブレインヨガではあたらしいこと始めようキャンペーン中です。

新しいことに、今までしなかったことにチャレンジしてみませんか?

★ やってみたいと思っていたことを始めてみる(ヨガ)

★ 無理なく体を動かしたい

★ 身体を鍛える

★ 体調管理

★ 今話題の腸スッキリを体験したい

★ 自分の時間をつくる

★ 瞑想

★ アンチエイジング

<チャレンジする自分に、あたらしい自分にワクワク

初月会費:(1ヶ月フリー:10,000円)

お一人おひとりの目的、状態に合わせてサポートさせていただきます。

お気軽にお問い合わせ、ご予約ください。お待ちしています。

042-505-6682   イルチブレインヨガ国立教室 秋山憲子

おひとり

 

 

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あたらしいこと始めよう!

2016-04-16 | 今月のキャンペーン

 

 イルチブレインヨガキャンペーン
4も半を過ぎ、入学式がおわりましたね。桜も緑が多くなりました。楽しませてくれた桜に感謝ですね。 

  イルチブレインヨガではあたらしいこと始めようキャンペーン中です。

新しいことに、今までしなかったことにチャレンジしてみませんか?

★ やってみたいと思っていたことを始めてみる(ヨガ)

★ 無理なく体を動かしたい

★ 身体を鍛える

★ 体調管理

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★ 瞑想

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<チャレンジする自分に、あたらしい自分にワクワク

初月会費:(1ヶ月フリー:10,000円)

お一人おひとりの目的、状態に合わせてサポートさせていただきます。

お気軽にお問い合わせ、ご予約ください。お待ちしています。

042-505-6682   イルチブレインヨガ国立教室 秋山憲子

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ILCHIブレインヨガ 国立教室 へようこそ!!

*4 月の健康講座*

体の変化が速いへそヒーリング!
『腸と脳の健康法体験会』

参加費:1,000円

4/5(木) 14:00~
4/18(水)10:30~ 
5/1(火) 14:00~  

イルチブレインヨガ 国立教室
TEL 042-505-6682
東京都国立市中1-18-25 2F

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