イルチブレインヨガの皿まわし（皿回し）エクササイズ goo.gl/fdmHuw
— イルチブレインヨガ国立 (@brainyogatachi) 2018年10月15日 - 22:49
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）とは？ goo.gl/vPtpCN
— イルチブレインヨガ国立 (@brainyogatachi) 2018年10月15日 - 22:55
こんばんは。
イルチブレインヨガの動画が出来ました。ご紹介いたします！
イルチブレインヨガ（ILCHI Brain Yoga）とは？
国立教室はリラックスしていただける小さな教室です。
お気軽に体験にいらしてください。おまちしています。
こんにちは。街はハローウィン飾りいっぱいですね。
イルチブレインヨガは★自然治癒力回復★運動を実施しています。
特にオススメは
イルチブレインヨガの皿まわし（皿回し）エクササイズ です。
「イルチブレインヨガの皿まわしで腰痛を改善」
イルチブレインヨガの「皿まわし」は、典型的な全身運動。
体の左右前後をバランス良く刺激し、コリやゆがみをなくしていきます。
皿まわしで腰痛が改善されたという女性の体験談を紹介します。
■■ イルチブレインヨガの皿まわし体験談 ■■
「腰がほぐれ、痛みがラクに」
50代 女性
「私の背骨は、首から腰までまっすぐ伸びていて、いわゆる「S字カーブ」がありません。
骨に柔軟性が足りず、いつも腰痛に悩まされてきました。
腰の状態を改善したいと思い、皿まわしトレーニングを始めました。
最初は、とくに腰の関節をほぐすことを意識して行ったところ、
徐々に腰がリラックスしてきました。
1週間後、それまで腰が痛くてできなかった足の上げ下ろし腹筋が、20回もできました。
2週間後には30回達成！最近は、上体そらしの背筋運動も少しずつ楽になってきています。
楽しく気楽にできる皿まわしは本当にすばらしい！たくさんの人と一緒にすると
和やかな雰囲気でできるので楽しさが倍になり、継続する力も湧いてくる感じです。」
～国立教室分かち合い～
★体が硬かったですが回を重ねるごとにすっきり感があり、伸びたという満足感がうれしいです。
★背中がすっきりしました人からも言われます。
★運動が苦手でしたが健康のために始め、皿回しをして体を動かしたくなりました。
★肩こりを感じなくなった
★思いもよらずダイエットができた。
体験お待ちしています。
秋らしい日が続いていますね。いかがおすごしでしょうか。
お花屋さんの店先は秋の花が勢ぞろい！
まだ夏の疲れが残っていたり、風邪、花粉でという方もいらっしゃるようですね。
一日のおわり、がんばった自分にリラクゼイションタイムをプレゼント！
私たちの脳波には「アルファ（α）」「ベータ（β）」「ガンマ」などの種類があります。
周波数によって分類されています。
脳波のうち、気持ちが落ち着いたり、安眠していたりするときに出るのがアルファ波です。
アルファ波の状態になると、集中力が高まり、創造力を発揮しやすくなるとされます。
また、「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンなど肯定的なホルモンが活性化するといいます。
アルファ波は、くつろいでリラックスしているときに出やすいといいます。
厳しい競争やストレスにさらされている多忙なビジネスパーソンは、
心身ともにリラックスできる機会が少ないため、アルファ波が出にくいとも言われます。
活力ある毎日を送るためには、仕事の後にしっかりと気分を入れ替えて、
できるだけアルファ波に転換させることが大事です。
アルファ波を出してから眠りに入ると、就寝中に良いホルモンが分泌されるといいます。
そのコツは、仕事とは無縁の世界に浸ることです。
好きな音楽を聴いたり、運動で汗をかいたり、趣味の世界に浸ったりすることが推奨されています。
へそヒーリングもおすすめです。おへそをやさしく刺激することで、
赤ちゃんのときにゆりかごに揺られていた時のようなくつろぎを感じることができます。
寝るまえにリラクゼーションのひとときを持つか、持たないかによって、
翌日一日の快適さに大きな違いが出てきます。
無理なくできる気分転換の習慣を作りましょう。
イルチブレインヨガ国立教室では、へそヒーリングの他にも、
寝る前におすすめの体操をご紹介しています。詳しくはお問合せください。
ただ今、「松果体開発セミナー」実施中！
詳細はお気軽にお問い合わせください。042-505-6682
ILCHIブレインヨガ 国立教室 へようこそ!!
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月の健康講座＊
健康の自給自足
『簡単セルフヒーリング講座』
参加費：1,000円
3/9（土） 14：00～
3/13（水）10:30～
3/23(土) 14：00～
イルチブレインヨガ 国立教室
TEL 042-505-6682
東京都国立市中1-18-25 2Ｆ
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