国立・脳活性化ヨガ「イルチブレインヨガ国立教室」 ❤体と呼吸に意識を向ける時間、自分と向き合う時間です❤

東洋医学と脳科学を融合、誰でも出来る独自のヨガトレーニング。体・心・脳の健康を実現できるよう心を込めてサポート致します。

ストレスを生む「悪いエネルギー」を呼吸で入れ替えよう

2013-01-06 | 身体のこと


(c) .foto project

こんばんは イルチブレインヨガ立川スタジオです

明日からはいよいよ仕事始め!でしょうか。スタジオでもそんな声を聞きました。

お休み最後にスタジオにたくさん来ていただけて、今日は本当に嬉しかったです。

スタジオのトレーニングは毎回「呼吸」が入っています。

慣れないと大変だったり苦しかったりしますが、感じがつかめてくると「力がわく感じ」を感じていただけます。

今日は呼吸の話をお伝えします。

ストレスを生む「悪いエネルギー」を呼吸で入れ替えよう

 

最近、ストレス解消法としての「呼吸」に注目が集まっています。呼吸には、酸素を取り込むだけでなく、気持ちを切り替える力があるからです。

東洋医学では、体の不調の原因は、大きく3つに分類されます。「内因」「外因」「不内外因」の3つです。内因とは主に感情のことで、怒りや悲しみが該当します。外因は「暑い」「寒い」などの外部環境、不内外因は食べ物などです。

現代人におきがちな不眠やうつ症状などの不調は、3つの原因のうち、内因が大きく影響しているとされます。とくに、人間関係にまつわるトラブルやストレスが、うつや不眠の原因となる場合が多いです。

トラブルの原因が外因だけの場合は、休んだり、よく寝たりすれば対処できますが、内因はそう簡単にはいきません。そこで大事になるのは、「エネルギーの入れ替え」です。エネルギーの入れ替えとは、ストレスの原因になる負の感情を捨て、肯定的な感情で自分を満たすことです。

私たち人間は、相反する2つの感情を同時に抱くことができないという特徴をもっています。たとえば、悲しみと喜びは両立できず、幸せ感と不幸せ感も同時に抱くことができません。このため、ネガティブな感情を抱いた時は、趣味に没頭したり、人とおしゃべりをして楽しい時間を過ごすことで、心をポジティブな感情に入れ替えることができます。

呼吸法や瞑想も、エネルギーの入れ替えにたいへん効果的です。深い呼吸をしながら自分の体に集中すると、体も頭もスッキリ。気分も穏やかになります。

気分がすぐれないときは、体内が「悪いエネルギー」で一杯になっています。自分の感情を愛情で満たせば、体のなかは「良いエネルギー」がみなぎります。そうすれば、内因を原因とする不調も整えることができるはずです。

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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、脳科学とヨガを融合させた
体と心と脳のヨガ、ホリスティック・エクササイズです。
体のトレーニングを通して脳を活性化し、心身の健康、幸せを実現します。
ダンワールドの脳教育BEST5にもとづくILCHIチョンファ心性プログラムなどの
特別トレーニングを、人生の充実を希望する方たちに提供しています。

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イルチブレインヨガ立川スタジオ

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脳活性で心もカラダも変わる!イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

2013-01-05 | 身体のこと

こんばんは イルチブレインヨガ立川スタジオです

立川スタジオもいよいよ始まって、会員さんもトレーニング始めとなってらっしゃいます。

久しぶりだと体がかたいー!とおっしゃる方も少ないのですが、ちゃんとまた続ければ大丈夫です!

人間、どんなことでも始めるのに遅すぎることはない、ということですね

体と脳は密接な関係があります。

体のどんな部位もその部分が感じるわけではなく、「感じ」は脳が作り出したものなのです。

指先の感じ、感じてるけれどなあ!と思われると思います。

しかし、「感じは体で感じるような気がする」というお約束を脳が作っているからこそ、そういう感じがするのだそうです。

体の部位に応じた脳が反応して感じる、ということは、体を鍛えることが脳を鍛えることに繋がっていきます。

そんなブレイン体操をブレインヨガでは行なっています

脳活性で心もカラダも変わる!イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

新年あけましておめでとうございます。

本年もイルチブレインヨガは、Health・Smile・Peaceをお届けしていきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
脳活性で心もカラダも変わる!イルチブレインヨガの脳トレエクササイズ

「どうせ人は変わらない」という考えを持つ人も少なくありませんが、現代の脳科学では、脳回路を発達させることで、人間の能力や性格は大きく変えられることが分かっています。私たちの脳は無限ともいえる潜在力を持っており、鍛えれば鍛えるほど、パワフルになっていきます。とはいえ、机の上でパズルやクイズをしながら脳を鍛えようとしても、脳の発達には限界があります。ほんとうに脳活性を実現したいなら、体を動かさなければならないのです。その理由は、脳の活性化には、血液が必要だからです。いくら頭だけを酷使しても、運動をして脳への血流を増やさなければ、脳の力は上がりません。

脳を発達させる方法として、最近注目を集めているのがイルチブレインヨガの「脳トレエクササイズ」です。脳トレエクササイズは、体を動かすことで、脳を元気にする健康法です。脳を刺激する体操や呼吸によって、脳に十分な酸素を送り込み、脳活性へとつなげます。運動すれば、脳はさまざまな情報を受け取り、情報に対応する命令を素早く出すようになります。その結果、脳の働きは活発になっていきます。

イルチブレインヨガの脳トレエクササイズは、全身をバランス良く動かすことに主眼を置いています。とくに、ふだん使わないような筋肉をしっかり使うことで、脳が効率よく刺激されます。右脳と左脳のバランスにも考慮されており、偏りのないパワーブレインを養うことができます。また、脳トレエクササイズは「心」にも目を向けています。気持ちや感情を前向きでポジティブにすることで、脳がストレスによる緊張から解放され、創造性を発揮できるようになります。

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足首がかたいと血行不良に!?イルチブレインヨガで美脚になろう

2012-12-25 | 身体のこと


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メリークリスマス イルチブレインヨガ立川スタジオです

みなさんのところにはサンタクロースがやってきましたか 立川ルミネには来たみたいですが、私は見かけませんでした。残念!

どんな形でもお互いを思っておくるプレゼントはきっと嬉しく喜ばしい気持ちを引き起こします

クリスマスだから、いつもはプレゼントできない相手に贈るのもいいかもしれないですね。

意外に喜んでくれるかもしれませんよ

ごちそうの食べ過ぎ&飲みすぎにはご注意を

飲みすぎや冷えでむくんでいる人には「むくみ」の理由とおすすめの体操をお伝えします。

 

足首がかたいと血行不良に!?イルチブレインヨガで美脚になろう

 

体の不調やトラブルに見舞われたとき、「足が重いな」と感じることはありませんか?そんなときは、足に水分が滞って、全身の血液の流れが悪くなっている恐れがあります。いわゆる「むくみ」の状態です。むくみは体内に不要な水分がたまっているときにあらわれる症状ですが、水分を多くとることが原因というわけではありません。むくみの原因は、血液やリンパの停滞です。とくに足首の関節がかたくなっていると、血液やリンパのスムーズな流れが妨げられ、むくみを起こしやすくなります。

昔から、足は「第2の心臓」といわれています。心臓から出た血液は、つま先まで流れて、また心臓へ戻っていきます。足首がゆがんでいると、足首から先に血流が流れにくくなり、代謝がダウンします。さらに、足元が冷えやすくなり、免疫力の低下を招きます。だから、寒い冬を元気に乗り切りたかったら、足首をやわらかくすることが大事です。足首の関節が滑らかに動けば、足にある血液を心臓に戻すポンプの働きが活発になり、全身の血流が改善していきます。さらに、血行不良が原因で起きる肩こりなどのトラブルの解決にもつながります。

足首は、女性の美容にとってもとても重要です。足首が細く引き締まっていると、脚全体にメリハリがついてキレイに見えます。また、たくさんの骨が集まる足首は、全身の骨格の位置関係に影響を与えるため、足首を整えれば、姿勢が改善され、ポッコリお腹の改善効果も期待できます。

イルチブレインヨガでは、足首を刺激するエクササイズを実践しています。その代表的なメニューが、両足のつま先同士をコンコンとぶつけ合う「つま先たたき」です。つま先たたきをすると、硬くなっていた足首の関節が柔らかくなり、血流がスムーズになります。全国のイルチブレインヨガスタジオで、関節ほぐしやつま先たたきなど、むくみにくく、冷えにくい「健康美脚」を手に入れるためのエクササイズが体験できます。

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イルチブレインヨガ(ILCHI Brain Yoga)は、脳科学とヨガを融合させた
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むくみ対策には、イルチブレインヨガの足首の運動

実践者が急増中!イルチブレインヨガの「つま先たたき」の効果とは

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集中力アップにイルチブレインヨガ☆「ほんとうの夢」にフォーカス

2012-12-23 | 身体のこと

こんばんは イルチブレインヨガ立川スタジオです

いよいよクリスマスが近づいてきましたね

立川では昭和記念公園で20:10から5分間だけ花火があるのです!今日と明日だけですが。

夜のキレイなライトアップの中で約300発の花火が見られます。

すごく寒いので、防寒だけはしっかりしていくのがおすすめです。

昭和記念公園は公園だけあって、市街地とは一味違う寒さですよ

年末の忙しい時期、疲れと共に切れがちなのが集中力ではないでしょうか?

体力&集中力を同時に養うのがヨガです。

 

集中力アップにイルチブレインヨガ☆「ほんとうの夢」にフォーカス


「最近、なんだか集中力が保てない」と思ったら、イルチブレインヨガの脳体操にトライしてみましょう。脳と対話しながら、自分のほんとうの夢にフォーカスをあてていくイルチブレインヨガなら、ムリなく集中力を高めることができます。

何事においても、「集中力」はたいへん重要です。しっかりと集中していれば、仕事でも勉強でも自分の本来の力を発揮することができます。

よく「ゲームをする時は何時間でも集中できる」という若者がいますが、それは集中力があるとはいえません。テレビゲームは、五感に強い刺激を与えることで、脳の意識を無理矢理奪っているにすぎません。ゲームの刺激に慣れてしまうと、単純なことには集中できず、むしろ意識が散漫になりやすくなります。

集中力を持つために一番良い方法は、集中するための目的を持つことです。ほんとうに実現したい夢や目標を抱けば、その達成のために集中することができます。夢がある人は心が情熱で満たされているため、集中状態が持続します。夢の実現とは関係ないことをしている時も、気力が充実しているから、集中力が途切れません。

集中力アップの妨げとなるのが、負の感情です。せっかく夢を抱いても、過去に失敗した経験や「自分にはできない」という懐疑心、恐れが、集中力の足を引っ張ります。

集中力が途切れがちになったときは、ぜひイルチブレインヨガを行ってください。イルチブレインヨガの体操や呼吸を行うと、脳がリラックスして、ネガティブな感情がポジティブに切り替わっていきます。ほんとうの夢の実現に向けて、脳や体をフルに活用できるようになります。

 記事引用:http://www.brain-training.jp/ 

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イルチブレインヨガでストレスと冷えを解消して免疫力アップ!

2012-12-03 | 身体のこと

こんばんはイルチブレインヨガ立川スタジオです

今日も一日寒かったですね そろそろ風邪も流行っているし、こんなときこそ免疫力アップ!

イルチブレインヨガでストレスと冷えを解消して免疫力アップ!

 

イルチブレインヨガは、体・心・脳をバランス良く整えて、冷えやストレスを解消するというとってもスマートな健康法。脳を刺激して、体を芯からぽかぽかに温める脳活性化ヨガで免疫力をアップし、厳しい冬を元気に美しく乗り切りましょう!

現代社会は一昔前と比べると格段に衛生水準が高くなりましたが、それでも私たちの身の回りにはたくさんの細菌やウイルスがまん延しています。こうした病原体と闘ってくれるのが、人体の免疫システムです。免役とは、一言でいえば、外敵から身を守る防衛機能。体にとって良くないものが侵入するのを阻止して、病気から身を守ってくれます。免疫システムがきちんと働いていれば、病原体にさらされても、それほど問題にはなりません。

免疫システムは体の外にある病原体と闘うだけではありません。体の中で日々発生する悪い菌や細胞を撃退しています。そのもっとも分かりやすい例が「がん細胞」です。がん細胞は、日常的に生まれていますが、免疫システムがすぐに除去してくれるため、増殖しません。だから、人間は通常、がんの発症からまぬがれることができるのです。

こうした免疫システムを保つうえで大きなカギを握るのが、「ストレス」や「冷え」です。心や体に過度のストレスがたまると、免疫力が低下することが、さまざまな医学実験で明らかになっています。また、体の冷えも、免疫力のダウンにつながります。イルチブレインヨガは、「体・心・脳」に働きかけることで、過剰なストレスや冷えから身を守るエクササイズを実践しています。

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ILCHIブレインヨガ 国立教室 へようこそ!!

*9 月の健康講座*

腸と脳からすっきり!
『腸と脳の健康法体験会』

参加費:1,500円

9/16(日) 10:30~
9/22(土)14:00~ 
9/29(土) 14:00~  

イルチブレインヨガ 国立教室
TEL 042-505-6682
東京都国立市中1-18-25 2F

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