佐渡ｔｒから一週間、筋肉痛にもならないくらいだから
回復も早いだろうと考えてましたが、どっこい！
ぜんぜん疲れがぬけません。
やはり一月くらいゆっくりすることにします。
暇なんで、表題通り鈍足脱出計画を練ってみました＾＾
10月より走り始めて、5kmを毎週8%ずつ速くして
2ヶ月後には4分/kmを目指すという無謀なものです。
| 月 | 火 | 水 | 木 | 金 | 土 | 日 | 秒/ｋｍ | 分/ｋｍ | 分/5km |
| 10/01 | 02 | 03 | 04 | 05 | 06 | 360.00 | 6.00 | 30.00 | |
| 07 | 08 | 09 | 10 | 11 | 12 | 13 | 331.20 | 5.52 | 27.60 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 | 304.70 | 5.08 | 25.39 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 | 280.33 | 4.67 | 23.36 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | 11/01 | 02 | 03 | 257.90 | 4.30 | 21.49 |
| 04 | 05 | 06 | 07 | 08 | 09 | 10 | 237.27 | 3.95 | 19.77 |
| 11 | 12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 218.29 | 3.64 | 18.19 |
| 18 | 19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 200.82 | 3.35 | 16.74 |
| 25 | 26 | 27 | 28 | 29 | 30 |
たけチャンも無理しないで！明日はカリスマ整体師へ行ってきます。参考書「体の痛みの9割は自分で治せる」もアマゾンで買いました。第3刷13年9月9日のほやほや。
わたしはまだまだ、体の芯に疲れがたっぷり残っているようです。
いままでは、あまり休むことなく軽めの練習を始めていましたが、
今回は、思い切って休めるだけ休もうと思ってます。
気持ちだけは前向き（前のめり？）になってきたような気もしますが・・・
参考書おもしろそうですね、YouTubeで動画みました。
再現性高ければ教えてください、興味あります。
「体の痛みの9割は自分で治せる」、ぽちっとしました。
この手の本はずいぶん読んだのですが、
間違いではないのでしょうが、
再現性が低いものが多いような気がします。
肩こりや腰痛、坐骨神経痛など上手くつきあってゆける
術を身に着けたいものです。