駅伝大会の試走を!

　今日は午前９時から駅伝大会の試走を実施しました。他地区の選手も数チーム試走をしていました。
　
　参加者２３名。中学生・長距離の選手と小学生の野球の選手は大会参加の為、参加できませんでした。
　みねだチームは３チーム(１０名/チーム)が参加します。

　①８００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２～３区間/人の試走(４～６km)
　④６００mダウン
　⑤体操

　高校生が思っていたより、調子が良さそうなので安心しました。高１の藤野君は６区間を走っていました。かなり走れそうでした。
　補欠の３年の希さんや６年の俊哉君も２区間を走りました。
　小笠あすなろ陸上の所属選手は１０名です。４年生の快調な走りが目立ちました。

　大会は来週の日曜日です。残り１週間ですが、しっかり練習をやって、楽しく走りましょう。
　　

　

１５０００mペース走(菊川花面橋⇒生仁場橋間３周)!

　練習完全休養日。

　夕方、自分自身の練習をやりました。最近は、小中学生の練習時、ジョックは一緒にやりますが、それ以外は走ることが無いので来週の駅伝大会が若干心配です。
　昨日、監督会議でメンバー表をもらいました。たぶん、参加者の中で私が最高齢者ではないかと思います。気持ちだけは若く、頑張りたいと思います。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③１５０００mペース走(菊川花面橋⇒生仁場橋間３周)
４分２０秒/km
　④６００mダウン
　⑤体操

２７００mジョック+２００mインターバル１０本!

　練習参加者８名。６年２名、５年２名、４年１名、３年３名。

　練習メニュー!
　①１０００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③２７００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤２００mインターバル１０本(間１００mジョック)
　　A・・４５秒　⇒　４０秒
　　B・・５０秒　⇒　４５秒
　　C・・５５秒　⇒　５０秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操

４５００mジョック+５４０m２本!

　練習参加者６名。中３年２名、６年２名、４年２名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③４５００mジョック(クロカンコース５周)
　④１００m流し３本
　⑤５４０m２本(間５４０mジョック)
　　A・・１１０秒
　　B・・１２０秒
　　C・・１３５秒
　⑥６００mダウン
　⑦体操

　明日の練習は駅伝の監督会議の為、PM6:00から7:15迄です。

４５００mペース走!

　アプロス練習参加者６０名。

　練習メニュー!
　①６００mアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００mジョック
　④１００m流し３本
　⑤５０mダッシュ
　⑥４５００mペース走(中学生)
　　３０００mペース走(小学生)
　　　A・・７５秒　⇒　７２秒
　　　B・・８１秒　⇒　７８秒
　　　C・・８７秒　⇒　７４秒
　　　D・・９０秒
　⑦６００mダウン
　⑧体操


　１月９日(日)のアプロスの練習は中止になりました。
　　　　

気持ちの切り替えを!

　練習参加者１０名。一般４名、中学１名、６年１名、４年１名、３年１名、１年１名、年中１名。

　練習メニュー!
　①６００mジョック
　②体操・ストレッチ
　③キソトレーニング
　④３０分間ジョック
　⑤１００m流し３本
　⑥やり投げ
　⑦６００mダウン
　⑧体操

　数日間、練習をやってなかったので身体の動きが悪かったが、徐々に戻ってきました。
　
　明日はアプロスの練習日です。明日から始まる学校と明後日から始まる学校があります。気持ちの切り替えをしてください。

　

今日は夕方１０kmのジョック!

　今日は朝から箱根駅伝を見ました。最後まで面白かったですね。

　ここ数日走っていなかったので、今日は夕方１０kmのジョックをやりました。前半は身体が重かったのですが、後半は楽に走れました。

　明日からあすなろ陸上の練習を開始します。調子をみながら実施したいと思います。

３チームの争いが最後まで面白かったですね!

　今日は午前中、自治会の新年会がありました。飲みなれない、焼酎を飲みすぎて夜まで寝てしまいました。

　目が覚めて"ニューイヤー駅伝"を録画で見ました。３チームの争いが最後まで面白かったですね。

　山下拓郎君が所属している富士通は残念ながら２位でした。拓郎君から年賀状が来ていました。頑張って走っているようなので安心しました。