３０００ｍビルドアップを２本！

　市町駅伝の練習参加者３０名。

　昨日は中学生の新人戦があり、中学生の参加者が少なかったように思います。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥３０００ｍビルドアップを２本（中学生）
　　２７００ｍビルドアップを２本（小学生）
　　　Ａ・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒
　　　Ｂ・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒
　　　Ｃ・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒
　　　Ｄ・・９９秒⇒９６秒⇒９３秒
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操