６００ｍ３本！

　今日から木曜日までは、私の都合により、練習を中止にします。１９日（日）は西部小学生陸上競技大会と菊川市市町駅伝の選考会があります。ほとんどの人は２回走るようになると思いますが、しっかり調整をして頑張ってください。
　水曜日のアプロスの練習は実施しますので、できるだけ参加して下さい。申し訳ありませんが、都合で参加することが出来ません。本田先生と横山先生の指示に従って、頑張ってください。

　昨日は掛川市陸上競技大会がありました。６年生の奈央子さんは３種目に３位まで入賞しました。他にも入賞した子供が何人かいます。奈央子さんの走りをみていて、気持ちが伝わってくる走りをしていたように思います。
　今回、幼児が３人あすなろ陸上から参加しました。今年２回目の大会参加でしてが、全員、前回の記録を上回る走りをしていました。また、あすなろ陸上の練習に参加して下さい。

　昨夜は市町駅伝の練習がありました。中学生は、前日、旧小笠群・掛川地区の中学生の駅伝大会があったので、３０分ジョックと１００ｍ流し５本だけをやりました。駅伝大会の結果は中学女子は１５校中、菊川市の④中学校が１位から４までを独占したようでした。中学男子は１位、３位、４位と上位を占めたようです。アプロスの練習の効果が出ているのでしょうね、

　市町駅伝練習参加者４０名。
　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５０ｍダッシュ３本
　⑥６００ｍ３本
　　小学生５．６年男女・・１３０秒（間６００ｍジョック）
　　小学生４年生女子Ａ・・１４４秒（間６００ｍジョック）
　　小学生４年生女子Ｂ・・１６０秒（間６００ｍジョック）
　　　※いずれも３本目はフリー
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

　小笠あすなろ陸上は大会に参加したため、夜の練習には参加しませんでした。

８００ｍ走+コーディネーショントレーニング！

　今日は大会前日なので、予定を変更して午前中に練習をやりました。日中、暑いので時間も短く１時間半と短くしました。

　練習参加者８名。６年１名、５年１名、４年１名３年３名、幼児２名。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③基礎トレーニング
　④１６００ｍジョック
　⑤８００ｍ走
　⑥コーディネーショントレーニング
　⑦スタート練習など
　⑧６００ｍダウン
　⑨体操

２０００ｍジョック+１５００ｍ走+５×１５０ｍＲ×３回通り！

　練習参加者１０名。６年３名、５年４名、４年１名、３年２名。

　私の都合により、午後７時から練習を実施しました。私は２０分位、遅刻しましたが、６年生がアップ、体操、ジョックまでやってくれました。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２０００ｍジョック
　④１５００ｍ走
　　　８００ｍ走
　⑤５×１５０ｍＲ×３回通り
　⑥コーディネーショントレーニング
　⑦長縄跳び
　⑧６００ｍダウン
　⑨体操

　明日は午前９時から１０時３０分まで実施します。

明日の練習は７時から実施！

　今日は自治会長会の為、練習中止。他の会合も同時刻にありましたが、そちらは欠席しました。
　明日も、会合の予定でしたが、主催者が会合の準備が遅れていて、１６日（木）に変更されました。来週の木曜日は練習を中止にします。
　急遽、明日の練習は７時から実施します。

　

練習は台風接近の為、中止１

今日のアプロスの練習は台風接近の為、中止になりました。

土曜日は、午前中に調整の為の練習を！

　嶺田地区安全環境部会（防災委員会）の会合の為、練習を中止にしました。

　明日も会合がありますが、雨でアプロスの練習が中止になった場合、会合に出席するようにします。本当は、雨が降った場合は”あすなろ”の練習をやりたいのですが・・。

　明日は台風の影響で、きっと雨でしょうね。

　今週の土曜日は浜松市立東小学校の今年２回目の同級会があります。常磐町の「東海菜館」（徐寿民君の店）でやります。

　大会前日なので、土曜日は、午前中に調整の為の練習をやりたいと思います。

　

　

５４０ｍ（２分）+８００ｍ（３分）+３×１５０ｍ×６回通り！

　練習参加者１０名。６年１名、５年３名、４年１名３年４名、幼児１名。

　練習メニュー！
　①６００ｍジョック
　②体操・ストレッチ
　③２１６０ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５４０ｍ（２分）
　⑥８００ｍ（３分）
　⑦３×１５０ｍ×６回通り
　⑧長縄跳び
　⑨６００ｍダウン
　⑩体操
　
　

３０００ｍビルドアップを２本！

　市町駅伝の練習参加者３０名。

　昨日は中学生の新人戦があり、中学生の参加者が少なかったように思います。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥３０００ｍビルドアップを２本（中学生）
　　２７００ｍビルドアップを２本（小学生）
　　　Ａ・・７８秒⇒７５秒⇒７２秒⇒６９秒
　　　Ｂ・・８４秒⇒８１秒⇒７８秒⇒７５秒
　　　Ｃ・・９０秒⇒８７秒⇒８４秒
　　　Ｄ・・９９秒⇒９６秒⇒９３秒
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操

２１６０ｍジョック+５４０ｍ３本+３×１５０ｍＲ×４回通り！

　練習参加者６名。６年２名、５年３名、３年１名。

　今日は私の都合により、練習時間を１時間遅らせてＰＭ７：００から開始しました。明日の練習は、敬老会の実行委員会がある為、中止にします。

　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③２１６０ｍジョック
　④１００ｍ流し３本
　⑤５４０ｍ３本（間２００ｍジョック）
　　Ａ・・１分５５秒⇒１分５０秒
　　Ｂ・・２分１５秒⇒２分０５秒
　　Ｃ・・２分３０秒⇒２分２０秒
　　Ｄ・・２分４０秒⇒２分３０秒
　⑥３×１５０ｍＲ×４回通り
　⑦長縄跳び
　⑧６００ｍダウン
　⑨体操

　土・日曜日は午後は開いていますので、練習をやりたい人は気軽に声をかけてください。
　日曜日の夜は常葉菊川高校で駅伝の練習があります。

３００ｍ７本・・小学生高学年（間３００ｍジョック）６０秒！

　アプロス練習参加者５０名。中学３年生はテストの前で参加者が一人だけでした。
　先日の合宿で自信を付けた人、練習に対する意識が変わってきた人が見られます。
　
　練習メニュー！
　①６００ｍアップ
　②体操・ストレッチ
　③３０００ｍジョック
　④１００ｍ流し
　⑤５０ｍダッシュ
　⑥３００ｍ５本・・中学生８００ｍ練習（間３００ｍジョック）
　　３００ｍ５本・・中学生３０００ｍ練習（間１５０ｍジョック）
　　３００ｍ７本・・小学生高学年（間３００ｍジョック）
　　３００ｍ５本・・小学生３・４年生（間１５０ｍジョック）
　　　　Ａ・・５５秒（中学女子）
　　　　Ｂ・・５６秒（中学女子）
　　　　Ｃ・・５７秒（中学男子）
　　　　Ｄ・・６０秒（中学男女・小学男女）
　　　　Ｅ・・７５秒（小学男女）
　⑦６００ｍダウン
　⑧体操