おがさセントラルパーク7℃
午後6時-7時15分まで
練習参加者7名。蓮斗(中3)、太翔・陽愛・爽(6年)、龍(5年)、政茂・裕大(4年)
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
➁体操・動的ストレッチ
③ドリル
④1650mジョグ
⑤100m流し3本
⑥2200mビルドアップ(550m/周)
2'25" 👉 2'20" 👉 2'15" 👉 2'10" ・・・太翔・陽愛(6年)、龍(5年)、政茂(4年)
2'35" 👉 2'30" 👉 2'25" 👉 2'20" ・・・爽(6年)、裕大(4年)
⑦150m5本
30秒以内 5本目free ・・・全員
⑧400mダウン
⑨体操
蓮斗(中3)
11000mペース走 4分/km
練習日誌より
ビルドアップで2周目でタイム通りは知れなかったので、次回はタイム通り走りたいです。
太翔(6年)
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