1,650mジョグ+2,200m+150m5本、11000mペース走❕

　おがさセントラルパーク７℃

　午後６時-７時１５分まで

　練習参加者７名。蓮斗(中３)、太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①６００mアップ

　➁体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１６５０mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥２２００mビルドアップ(550m/周)

　　 ２'２５"　👉　２'２０"　👉　２'１５"　👉　２'１０"　・・・太翔・陽愛(６年)、龍(５年)、政茂(４年)

　　 ２'３５"　👉　２'３０"　👉　２'２５"　👉　２'２０"　・・・爽(６年)、裕大(４年)

　⑦１５０m５本

　　 ３０秒以内　５本目free　・・・全員

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　蓮斗(中３)

　　１１０００mペース走　４分／km

　練習日誌より

　　ビルドアップで２周目でタイム通りは知れなかったので、次回はタイム通り走りたいです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　太翔(６年)