550mインターバル5本、1100m(間300mジョック)550m!

　練習参加者10名。中3年1名、中2年2名、中1年1名、6年1名、5年3名、4年1名、3年1名

　指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③２７５０mジョック

　④100m流し３本

　⑤50mダッシュ3本

　⑥550mインターバル5本(間300mジョック)

　　　2分(1-4本目)　1分45秒(5本目)　・・・　麻代(中3)、晃大・光(中2)

　　550mインターバル3本(間300mジョック)

　　　2分15秒(1・2本目)　フリー(3本目) ・・・　蝶羽(中1)、史帆(6年)

  　1100m(間300mジョック)550m

　　　4分20秒　　フリー　・・・　照・玲哉・ことね(5年)、理稀(4年)、遥斗(3年)

　⑦600mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日は550mのインターバルを走りました。設定タイムよりは速く走れましたが、

　2本目は前を走る中学生には全く付いていけませんでした。　　史帆(6年)