3000mジョグ+１０００m４本❕

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)７℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時まで

　エキデン教室

　練習参加者９名。伊織(中３)、蓮斗・理稀・政宗、愛理(中２)、陽介・舜大(中１)、朱里・颯太(５年)

　指導者；宮城コーチ、天野コーチ、麻代コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　④１０００m×４本

　　　３分１０秒　・・・伊織

　　１０００m×２本

　　　３分００秒　・・・蓮斗

　　　３分１０秒　・・・政宗、理稀

　　　３分２０秒　・・・愛理、陽介・舜大

　　　３分５０秒　・・・朱里・颯太

　⑤４００mダウン

　⑥体操