練習参加者10名。中1年2名、6年4名、5年2名、3年1名
指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③5000mジョック ・・・ 麻代(中1)、まほ(5年)
3000mジョック ・・・ 雄太(中1)
2400mジョック ・・・ 光・茜吏・琴音・春花(6年)、蝶羽・海晴(5年)、照基(3年)
④150m流し3本 ・・・ 麻代(中1)、まほ(5年)
100m流し3本
⑤50mダッシュ3本
⑥1600mペース走
48秒/200m ・・・ 光・茜吏・琴音(6年)、蝶羽(5年)
50秒/200m ・・・ 春花(6年)
56秒/200m ・・・ 照基(3年)
2000mペース走
56秒/200m ・・・ 海晴(5年)
3000mペース走
56秒/200m ・・・ 雄太(中1)
ストレッチ ・・・ 麻代、まほ
⑦600mジョック
⑧150mインターバル5本(間150mジョック)
28秒-33秒
⑨1000mダウン
⑩体操
練習日誌より
今日は1600mのペース走と150m×5本やりました。沢山の距離を走ったので、
マッサージやストレッチなどをして、足のケアをしっかりしたいと思います。 茜吏(6年)
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