２４００mジョック+１６００mペース走+１５０mインターバル５本!

　練習参加者１０名。中１年２名、６年４名、５年２名、３年１名

　指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③５０００mジョック　・・・　麻代(中１)、まほ(５年)

　　 ３０００mジョック　・・・　雄太(中１)

　　 ２４００mジョック　・・・　光・茜吏・琴音・春花(６年)、蝶羽・海晴(５年)、照基(３年)

　④１５０m流し３本　・・・　麻代(中１)、まほ(５年)

　　 １００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥１６００mペース走

　　　　４８秒/２００m　・・・　光・茜吏・琴音(６年)、蝶羽(５年)

　　　　５０秒/２００m　・・・　春花(６年)

　　　　５６秒/２００m　・・・　照基(３年)

　　　２０００mペース走

　　　　５６秒/２００m　・・・　海晴(５年)

　　　３０００mペース走　

　　　　５６秒/２００m　・・・　雄太(中１)

　　　ストレッチ　・・・　麻代、まほ

　⑦６００mジョック

　⑧１５０mインターバル５本(間１５０mジョック)

　　　　　２８秒-３３秒

　⑨１０００mダウン

　⑩体操

　練習日誌より

　　　今日は１６００mのペース走と１５０m×５本やりました。沢山の距離を走ったので、

　　マッサージやストレッチなどをして、足のケアをしっかりしたいと思います。　　茜吏(６年)