３０００mジョック + ３０００mペース走!

　アプロス菊川練習参加者５名。中１年１名、５年１名、４年１名、３年２名

　小笠あすなろ参加者２名。麻代(中１)、宇宙(３年)

　指導者;菅沼

　指導協力;橋本コーチ、基世コーチ

　８/１５-８/１７までアプロス菊川(エキデン)の"西湖合宿"があり、合宿参加者は参加しませんでした。

　スプリントの練習はありませんでした。

　エキデン練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング・ドリル

　④３０００mジョック　・・・　５年以上

　　 ２１００mジョック　・・・　３・４年

　⑤６００mTT

      たくや(３年)　　２分５７秒

　　　宇宙(３年)　　　２分３７秒

　　１５００mTT

　　　涼風(５年)　　　６分２０秒

　　　菜央子(４年)　 ７分１４秒

　　３０００mペース走

　　　麻代(中１)     11分５９秒　　　　(７２秒/３００m)

　⑥６００mダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　　普段、３０００mを走る機会がないので、走れて良かったです。

　　今日は、良い練習になりました　麻代　（中１)

　　　麻代さんは、午前中は部活で短い距離のインターバルをやったようです。

　　夏休みもあと２週間ぐらいです。目標を持って練習に取り組んでください。　監督