今週の予定(1/16-1/22)❕ エキデン教室、スプリント教室❕

　1/16(月) PM6:00-7:30 ペース走、リレーなど

　1/17(火) PM6:00-7:30 2400mビルドアップなど

　1/18(水) PM6:30-8:00 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川G)

　1/19(木) PM6:00-7:30 300mインターバル７本

　1/20(金) PM6:00-7:45 １０００m走、サーキット、リレー

　1/21(土) AM9:00-11:00 アプロス菊川特別練習(菊川運動公園)

　1/22(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)

　1/22(日)　 御前崎駅伝大会

 

　１/１５(日)は西部駅伝の大会役員の為、アプロス菊川の練習に参加できませんでした。

　スプリント教室、エキデン教室の指導は松下コーチ、葵コーチ、麻代コーチにお願いしました。

　アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)１４℃

　菊川運動公園

　エキデン教室

　練習参加者小学生３名。(中学生は西部駅伝に参加)

　指導者；葵コーチ、麻代コーチ

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④ポイント練習

　⑤補強

　⑥ポイント練習

　⑦５００mダウン

　⑧体操

 

　スプリント教室

　練習参加者２７名

　指導者；松下コーチ

　①５００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③縄跳び

　④上り階段ダッシュ

　⑤サーキットトレーニング

　⑥リレー