1/16(月) PM6:00-7:30 ペース走、リレーなど
1/17(火) PM6:00-7:30 2400mビルドアップなど
1/18(水) PM6:30-8:00 アプロス菊川(炭焼きさわやか菊川G)
1/19(木) PM6:00-7:30 300mインターバル7本
1/20(金) PM6:00-7:45 1000m走、サーキット、リレー
1/21(土) AM9:00-11:00 アプロス菊川特別練習(菊川運動公園)
1/22(日) AM9:00-11:00 アプロス菊川(菊川運動公園)
1/22(日) 御前崎駅伝大会
1/15(日)は西部駅伝の大会役員の為、アプロス菊川の練習に参加できませんでした。
スプリント教室、エキデン教室の指導は松下コーチ、葵コーチ、麻代コーチにお願いしました。
アプロス菊川(菊川市総合型スポーツクラブ)14℃
菊川運動公園
エキデン教室
練習参加者小学生3名。(中学生は西部駅伝に参加)
指導者;葵コーチ、麻代コーチ
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④ポイント練習
⑤補強
⑥ポイント練習
⑦500mダウン
⑧体操
スプリント教室
練習参加者27名
指導者;松下コーチ
①500mアップ
②体操・動的ストレッチ
③縄跳び
④上り階段ダッシュ
⑤サーキットトレーニング
⑥リレー
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