2200mジョグ、3,300mペース走、550m走4本❕

　おがさセントラルパーク１０℃

　午後６時-７時３０分まで

　練習参加者７名。蓮斗(中２)、能寛(６年)、太翔・陽愛(５年)、美音(４年)、夕凛・環(３年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１６５０mジョグ・・・能寛(６年)、陽愛(５年)

　　１１００mジョグ・・・太翔(５年)、美音(４年)、夕凛・環(３年)

　　２２００mジョグ・・・蓮斗(中２)

　④１００m流し３本

　⑤３３００mペース走(５５０m×６周)

　　　２分２９秒/55０m(２２００m)２分２３秒(１１００m)・・・蓮斗(中２)、能寛(６年)

　　２７５０mペース走(５５０m×５周)

　　　２分２９秒/55０m(２２００m)２分２３秒(５５０m)　・・・陽愛(５年)

　　５５０m走４本(間７分)

　　　２分４０-４５秒・・・太翔(５年)、美音(４年)、夕凛・環(３年)

　⑥５５０mダウン

　⑦体操・ストレッチ

　練習日誌より

　　今日は３３００mのペース走を走りました。

　　フォームを意識して気持ちよく走れました。

　　　　　　　　　　　　　　　　能寛(６年)