１２００m+９００m+３００m×２本、２１００m+９００m+３００m×５本!

　市町対抗駅伝練習会

　PM6:30-8:30

　小笠あすなろ陸上練習参加者12名。

　　　　　一般1名、中3年1名、中2年2名、中1年3名、6年2名、5年2名、4年1名

　小笠あすなろ陸上参加指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①600mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③3000mジョック　・・・　中学生、一般

　　2100mジョック　・・・　小学生

　④100m流し3本

　⑤５０mダッシュ

　⑥　１２００m　+　９００m　+　３００m×２本(間600mジョック)

　　　69秒/300m　　66秒/300m　　60秒　・・・　照基(5年)

　　　72秒/300m　　69秒/300m　　63秒　・・・　史帆・颯海(6年)、伊織・連大(5年)

　　　75秒/300m　　72秒/300m　　66秒　・・・　玲哉(5年)、理稀(4年)

　　　84秒/300m　　81秒/300m　　75秒　・・・　舞・万智・ひな(6年)、ちかや(5年)

　　　２１００m　+　９００m　+　３００m×５本(間600mジョック)

　　　66秒/300m　　63秒/300m　　60秒　・・・　陸(中1)

　　　72秒/300m　　69秒/300m　　66秒　・・・　麻代(中3)、光(中2)、陽南・華(中1)

　　　75秒/300m　　72秒/300m　　69秒　・・・　茜吏(中2)、まほ・楓奈(中1)

　⑦600mダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日のジョックの後の流しで1本目は前の人についていくことが出来ませんでしたが、2本目は

　腕をしっかり振って走ったら1本目より速く走ることが出来ました。少し意識するだけでタイムが

　上がるので、後の練習は体がぶれないようにしました。　　　　　　　　希(6年)