市町対抗駅伝練習会
PM6:30-8:30
小笠あすなろ陸上練習参加者12名。
一般1名、中3年1名、中2年2名、中1年3名、6年2名、5年2名、4年1名
小笠あすなろ陸上参加指導者;橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③3000mジョック ・・・ 中学生、一般
2100mジョック ・・・ 小学生
④100m流し3本
⑤50mダッシュ
⑥ 1200m + 900m + 300m×2本(間600mジョック)
69秒/300m 66秒/300m 60秒 ・・・ 照基(5年)
72秒/300m 69秒/300m 63秒 ・・・ 史帆・颯海(6年)、伊織・連大(5年)
75秒/300m 72秒/300m 66秒 ・・・ 玲哉(5年)、理稀(4年)
84秒/300m 81秒/300m 75秒 ・・・ 舞・万智・ひな(6年)、ちかや(5年)
2100m + 900m + 300m×5本(間600mジョック)
66秒/300m 63秒/300m 60秒 ・・・ 陸(中1)
72秒/300m 69秒/300m 66秒 ・・・ 麻代(中3)、光(中2)、陽南・華(中1)
75秒/300m 72秒/300m 69秒 ・・・ 茜吏(中2)、まほ・楓奈(中1)
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日のジョックの後の流しで1本目は前の人についていくことが出来ませんでしたが、2本目は
腕をしっかり振って走ったら1本目より速く走ることが出来ました。少し意識するだけでタイムが
上がるので、後の練習は体がぶれないようにしました。 希(6年)
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