１０００mジョグ＋１０００mTT２本❕

　おがさセントラルパーク１３℃

　午後６時－８時まで

　練習参加者１３名。蓮斗(中３)、太翔・桂之介・爽(６年)、龍(５年)、政茂・裕大・

　　　　　　　　　　夕凜・環・結衣(４年)、佑成(３年)、響斗・皓大(２年)

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④１０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥１０００mTT２本(間１０分)

　　　太翔　　６年　　３分２７秒　　　３分３４秒

　　　政茂　　４年　　３分４６秒　　　３分４７秒

　　　龍　　　５年　　３分４８秒　　　４分０１秒　

　　　裕大　　４年　　３分５１秒　　　４分０２秒

　　　爽　　　６年　　４分００秒　　　４分１１秒

　　　響斗　　２年　　４分０８秒　　　４分０８秒

　　　夕凜　　４年　　４分１２秒　　　４分２２秒

　　　環　　　４年　　４分２８秒　　　４分３８秒

　　　桂之介　６年　　４分２７秒　　　４分４８秒

　　　佑成　　３年　　４分４０秒　　　４分５８秒

　　　皓大　　２年　　４分４１秒　　　４分５７秒

　　　結衣　　４年　　４分４３秒　　　４分５８秒

　⑦筋トレ

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　蓮斗(中３)メニュー!

  　 ６０分jog

　練習日誌より

　　１本目と２本目のタイム差が１秒でした。ほぼ同じペースで走れたからよかったです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　政茂(４年)