１０００mインターバル、２０秒間走５本❕

　アプロス菊川

　炭焼きさわやか菊川グランド９℃

　午後６時３０分－８時まで

　エキデン教室

　練習参加者９名。蓮斗・理稀・政宗・愛理(中３)、陽介(中２)、颯太・朱里(６年)、凜咲・優月(５年)

　指導者；本田コーチ、横山コーチ、昂祈コーチ、麻代コーチ、角皆コーチ、大橋コーチ

　練習メニュー!

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④３０００mジョグ・・・中学生

　　２０００mジョグ・・・小学生

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦１０００mインターバル

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　スプリント教室

　練習参加者１１名。水音(中１)他１０名

　指導者；高塚コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー!

　①３００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④スタート練習

　⑤流し５本

　⑥２０秒走５本

　⑦６×１５０mリレー