2,000mジョグ+2,200mビルドアップ+150m5本❕

　おがさセントラルパーク５℃

　午後６時－７時２０分まで

　練習参加者６名。太翔・陽愛・爽(６年)、龍(５年)、政茂・裕大(４年)

　指導者；麻代コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③ドリル

　④２０００mジョグ

　⑤１００m流し３本

　⑥５０mダッシュ３本

　⑦２２００mビルドアップ(２００m/周)　+１５０m５本(間150mジョグ)

　　 ４周　　👉　　４周　　👉　　２周　　👉　　１周

　　52秒/周　　　　50秒/周　　　　48秒/周　　　　46秒　・・・太翔(６年)、政茂(４年)

　　　<１５０mは３０秒以内>

　　１０００m　<３分>  ６００m

　　　３'５５"　　　　　２'１７"　・・・龍(５年)

　　　４'０１"　　　　　２'１７"　・・・陽愛(６年)

　　　４'１２"　　　　　２'２９"　・・・裕大(４年)

　　　４'１６"　　　　　２'３１"　・・・爽(６年)

　⑧４００mダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は１０００m＋６００mを走りました。１０００mもきつかったけれど６００mも

　きつかったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　裕大(４年)