４０分ジョック+体幹トレーニング❕

　アプロス菊川エキデン教室特別練習4℃

　炭焼きさわやか菊川グランド

　

　午前９時-１１時まで

　練習参加者３名。蓮斗・政宗(中１)、舜太(６年)

　指導者；本田コーチ、菅沼コーチ

　練習メニュー！

　①４００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　

　

　③ドリル

　④４０分ジョック・・・蓮斗・政宗(中１)

　　３０分ジョック・・・舜太(６年)

　

　

　

　

　

　　

　⑤100m流し5本

　

　

　

　⑥体幹トレーニング

　

　⑦４００mダウン

　

　⑧体操

　

　昨日までの自主練習を確認、日誌にコメントを記入する本田コーチ