小笠あすなろ陸上

アスリートになろう!あすなろ陸上は菊川市を中心に活躍をしているスポーツクラブです。

3400mペース走+150mインターバル5本!

2018年12月18日 21時31分12秒 | Weblog

 練習参加者10名。中3年1名、中1年2名、6年3名、5年1名、4年2名、3年1名

 指導者;橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

 練習メニュー!

 ①600mアップ

 ②体操・動的ストレッチ

 ③基礎トレーニング

 ④2000mジョック

 ⑤100m流し3本

 ⑥50mダッシュ3本

 ⑦3400mペース走

   52秒/200m ・・・ 麻代(中3)、照基(5年)

   56秒/200m ・・・ まほ(中1)、史帆・希・蒼心(6年)

  2600mペース走 

   56秒/200m ・・・ 理稀(4年)、托(3年)

  ジョック    ・・・ 奏実(4年)

 ⑧間600mジョック

 ⑨150mインターバル5本(間150mジョック)

   28秒 ・・・ 麻代(中3)、照基(5年)

   32秒 ・・・ まほ(中1)、史帆・希・蒼心(6年)

  150mインターバル3本(間150mジョック)

   32秒 ・・・ 理稀(4年)、托(3年)

 ⑩600mダウン

 ⑪体操

 練習日誌より

  今日は納得がいく走りが出来ませんでした。早く足の故障を治して、

 練習に参加したいです。        希(6年)     

コメント
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