アプロス菊川練習参加者14名。中学生6名、小学生8名
小笠あすなろ陸上;麻代(中3)、光(中2)
指導者;本田先生、横山先生、菅沼監督
指導協力;基世コーチ
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・動的ストレッチ
③基礎トレーニング
④3000mジョック ・・・ 中学生
2100mジョック ・・・ 小学生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル7本(間150mジョック)
66秒 ・・・ 麻代・涼花(中3)、光(中2)
300mインターバル5本(間150mジョック)
69秒 ・・・ 奈央子(6年)
72秒 ・・・ 万智(6年)、愛理(4年)
78秒 ・・・ ひな・舞(5年)
81秒 ・・・ きな・ひまり(5年)
⑧600mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mのインターバルをやりました。 私は肩が上がってしまうので
腕を下で降るように意識しました。7本目のフリーを気持ちよく上げることが
出来たので良かったです。 光(中2)