小笠あすなろ陸上・浜岡ＬＤＣと合同練習記録会の実施について！

　

　月　　日　　　平成２９年３月２日（木）　　　予備日　　　平成２９年３月７日（火）

　場　　所　　　御前崎市浜岡総合グランド陸上競技場

　時　　間　　　午後６時１５分　－　８時１５分

　対　　象　　　小学生、中学生、一般

　種　　目　　　小学１・２年　　５０ｍ・４００ｍ

　　　　　　　　　小学３・４年　　１００ｍ・６００ｍ・８００ｍ・１５００ｍ・２０００ｍ

　　　　　　　　　小学５・６年　　１００ｍ・８００ｍ・１５００ｍ・２０００ｍ・３０００ｍ

　　　　　　　　　中学生・一般　１００ｍ・８００ｍ・１５００ｍ・２０００ｍ・３０００ｍ・５０００ｍ

　

　

 

５０ｍ×５本 + １００ｍ×５本！

　練習参加者１４名。６年１名、５年２名、４年２名、３年４名、２年２名、１年２名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　短距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ラダー

　⑥５０ｍ×５本

　　　１００ｍ×５本

　⑦４００ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　今日はダッシュを沢山やりました。

　　腕振りを意識してやりました。しかし、腕が横に振られたり、

　肘が伸びたりしてしまいました。意識してやってもなかなか良い

　フォームで走ることができません。一つ一つチェックして良いフォ

　ームで走れるようにしていきます。　　　　茜吏（６年）

 

５４００ｍクロカンコースジョック（１８００ｍ/周）！

　アプロス菊川練習参加者２名。５年１名、４年１名

　指導者；菅沼（あすなろ監督）

　今日は指導者の都合により、１時間遅らせて菊川運動公園で行いました。

　エキデン練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③５４００ｍクロカンコースジョック（１８００ｍ/周）

　　　９分３０秒/周　　８分３０秒　　７分１４秒　・・・　まほ（５年）

　　　９分３０秒/周　　８分４０秒　　８分３０秒　・・・　菜央子（４年）

　④１００ｍ下り坂流し５本（ピッチ走で）

　⑤体幹トレーニング

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操

　練習日誌より

　　今日はいつもと違ったコースを走りました。３周目はしっかりペースを

　上げられて気持ちよく走れました。次は６分台で走りたいです。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　まほ（５年）