１６００ｍジョック+３０００ｍビルドアップ+１５０ｍインターバル５本！

　練習参加者１８名。中１年１名、６年４名、５年５名、４年４名、３年３名、２年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③１６００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３０００ｍビルドアップ（２００ｍ/周）

　　　　　４周　　　４周　　　４周　　　２周　　１周

　　　　５８秒　　５５秒　　５２秒　　４９秒　　４６秒　

　　　　　　　　　　　　・・・　晃大・光・茜吏・琴音（６年）、蝶羽・恒輝（５年）

　　　　６０秒　　５７秒　　５４秒　　５１秒　　４８秒　

　　　　　　　　　　　　・・・　海晴・陽南（５年）、希（４年）、照基（３年）

　　　　６６秒　　６３秒　　６０秒　　５７秒　　５４秒

　　　　　　　　　　　　・・・　梨央（５年）、大翔・蒼心・史帆（４年）　

　　 ２４００ｍビルドアップ（２００ｍ/周）

　　　　　　４周　　　４周　　　４周　　　２周

　　　　　６６秒　　６３秒　　６０秒　　５７秒　

　　　　　　　　　　　　・・・　健生、玲哉（３年）

　 　２４００ｍペース走　・・・　一志（２年）

　⑦１５０ｍインターバル５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　　２８秒　・・・　晃大・光・茜吏・琴音（６年）、蝶羽・恒輝（５年）

　　　　　　３０秒　・・・　海晴・陽南（５年）、希（４年）、照基（３年）

　　　　　　３３秒　・・・　梨央（５年）、大翔・蒼心・史帆（４年）、健生、玲哉（３年）

　⑧８００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　今日は３０００ｍのビルドアップをやりました。

　　すごく風が強かったけど、設定タイム通り走れて良かったです。

　　風が強い時でも、良いフォームで走れるように体幹をしっかり鍛

　　えたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　茜吏（６年）