石山公園『河東山』練習！

　石山公園『河東山』練習

　練習参加者１１名。6年4名、5年4名、4年1名、3年2名

　指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督

　指導協力；酒向さん、宮谷さん

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ（河東山登り）

　②体操・ストレッチ

　③500ｍジョック（河東山下り）

　④500ｍＴＴ（河東山登り高低差40ｍ・間５００ｍジョック下り）

　　　　　　　　　　　　　　　　　１本目　　　２本目　　　３本目　　　４本目

　　　　松下晃大（６年）　　　2.23　　　2.17　　　　2.16　　　　2.15

　　　　渡辺琴音（６年）　　　2.24　　　2.22　　　　2.22　　　　2.21

　　　　橋本茜吏（６年）　　　2.25　　　2.35　　　　　―　　　　　2.22

　　　　酒向春花（６年）　　　2.26　　　2.28　　　　2.31　　　　2.35

　　　　宮谷恒輝（５年）　　　2.28　　　2.43　　　　　―　　　　　2.29

　　　　松下海晴（５年）　　　2.27　　　2.27　　　　2.37　　　　2.41

　　　　渡辺梨央（５年）　　　3.10　　　3.30　　　　3.44　　　　3.34

　　　　赤堀希（４年）　　　　 2.30　　　2.29　　　　2.27　　　　2.25

　　　　宮谷健生（３年）　　　2.39　　　2.36　　　　2.34　　　　2.32

　　　　渡辺玲哉（３年）　　　2.48　　　2.51　　　　2.43　　　　2.49

　　　　橋本コーチ　　　　　　 2.05　　　2.07　

　⑤河東山山頂まで散歩

　⑥８００ｍダウン（河東山下り）

　⑦体操

　蝶羽練習メニュー（大会前日調整）！

　①８００ｍアップ（河東山登り）

　②体操・ストレッチ

　③２０００ｍジョック（石山公園　　河東西）

　③１０００ｍペース走（河東西　　石山公園）

　　　　　　　　　３分４０秒

　④河東山山頂まで散歩

　⑤８００ｍダウン（河東山下り）

　⑥体操

　練習日誌より

　　今日は、初めて河東山の練習に参加しました。急な坂道は足が上がらず、

　すごくきつかったです。だけどタイムは落ちないで4本走ることが出来て良か

　ったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　晃大（6年）