３００ｍインターバル７本！

　アプロス菊川練習参加者４名。６年１名、４年２名、３年１名

　指導者；横山先生、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレ・ドリル

　④３０００ｍジョック　・・・　麻代６年・蝶羽４年

　　 ２１００ｍジョック　・・・　まほ４年、菜央子３年

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　６０秒　　７本目フリー　・・・　５５秒　・・・　麻代６年・蝶羽４年

　　　３００ｍインターバル６本（間３００ｍジョック）

　　　　６３秒　　６本目フリー　・・・　６０秒　・・・　まほ４年

　　　３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　　７５秒　　５本目フリー　・・・　７３秒　・・・　菜央子３年

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操