３４０ｍインターバル５本（間３４０ｍジョック）！

　雨の為、アプロス菊川の練習は中止になりました。

　代わりに、小笠あすなろ陸上の練習を実施しました。

　練習参加者３名。麻代６年、茜吏５年、まほ４年

　指導者；基世コーチ、監督

　茜吏５年、まほ４年練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④流し３本

　⑤３４０ｍインターバル５本（間３４０ｍジョック）　

　　　　　７２秒　・・・　茜吏５年、まほ４年

　⑥基礎トレーニング

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　麻代６年練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④流し３本

　⑤マッサージ　

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操