300ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）！

　アプロス菊川エキデン練習参加者６名。大学生１名、中学生３名、小学生２名

　小笠あすなろ陸上参加者；美咲中１、麻代６年、まほ４年

　指導者；本田先生、横山先生、監督

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③ドリル

　④３０００ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥５０ｍダッシュ３本

　⑦300ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　６３秒　１０本目フリー５６秒-６０秒　・・・　美咲、麻代

　　　９００ｍインターバル４本　・・・　中学男子

　　　９００ｍインターバル５本　・・・　大学男子

　　　３０００ｍペース走+１５０ｍ流し５本　・・・　中学男子

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操