１６２０ｍジョック+マッサージ！

　練習参加者２１名。中１年１名、６年２名、５年３名、４年５名、３年３名、２年３名、１年１名、年長１名、年中１名

　指導者；斉能コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　Ａグループ（明日、Ｓ＆Ｂちびっ子マラソン大会参加者）

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④１６２０ｍジョック

　⑤１００ｍ流し３本

　⑥１００ｍ２本

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　⑨マッサージ

　Ｂグループ

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥ラダー

　⑦縄跳びリレー

　⑧じゃんけんリレー

　⑨５００ｍダウン

　⑩体操

１０８０ｍペース走！

　練習参加者２０名。６年２名、５年６名、４年４名、３年３名、２年４名、１年２名

　指導者；清水コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２７００ｍジョック　・・・　５・６年

　　 ２１６０ｍジョック　・・・　３・４年

　　 １６２０ｍジョック　・・・　１・２年

　④１０８０ｍペース走

　　　　　３分５０秒　―　４分１５秒　・・・　５・６年

　　　　　４分１０秒　―　５分　　　　　・・・　３・４年

　　　　　４分１５秒　―　６分２０秒　・・・　１・２年

　⑤マッサージ

　⑥６００ｍダウン

　⑦体操