骨盤底筋を鍛える

頻尿に悩まされているが、これ
もネットで探り出した骨盤底筋
を鍛える体操。

まだ、始めてから数日に過ぎな
いが、出口をしっかり締める感
じがいい。

寝てしてもいいが、椅子に座っ
て、あるいは立ってでもできる
のがいい。

どういう場面でも、「けつの穴
を締める」体操だ。

お尻の穴に句読点を打つあん梅。
日中から締まってすっきり。

頻尿？

まだ、修行中。