逃げられず

警報レベルで猛威を振るうインフルエンザ。
この1～2週間をやり過ごせれば、とは甘い思惑だった。

昨日の夜遅くに長男発熱。
午前にインフルA型と診断されてもうた。

さて、一つ屋根の下に住んでる以上、
もはや家族内感染はリーチ。

長男にはマスクをするようにお願いするも、
どうも不快らしくてマスクせず。
つい怒ってしまって、うーん反省。。

朝ローラー流し2時間 & 夜モガテン316w /322

あ～今日は外乗り出来そうだなあと恨めしい気持ちはすぐに捨てて、
淡々と朝のローラー活動。
コンディションを上げるために上げることなく低負荷で。

からの出勤。
こちらは高負荷。

夜に10分本勝負。
の前にステムを80mmから100mmに交換。
うん、こっちの方が良いと思う。
とはいえ、外乗りするとまた違う感覚となるのは枚挙にいとまがない。

通勤乱 & 夜モガ20分 269w/282

昨日のデッドリフトが効いてハム痛し。
死闘筋もイッテるのでケツだけ元気。
とりあえず朝はストレッチ。


通勤乱はそんでも3分50秒のペースで粘る。

仕事は怒涛のように時間が過ぎていき、夜まであっという間。
年度末はわけわからん。
そんな中、ブチョーが上層部にもっと仕事こなせと叱られている今日この頃。
若手はどんどん辞めていくし。
大丈夫すかね～この業界？この会社？

夜は脚がイッテるので流し気味に20分269w。
重心を高く、脇に桃を引き付ける感じで。
ネタは2014世界選手権ロード。

夜モガ15分 280w(283

昨日はうっかり日本酒を3合近く補給してしまい、大反省。
松乃井の吟醸生酒、危険だわ。

1日で300。
パワーではない。
カロリー。
1日に300キロカロリーを抑えていけば1ヶ月で1キロ痩せられる。
ちなみにビール1本150キロカロリー。

のっとれ松代城まで1ヶ月。


夜は、大腿部が筋肉痛ということもあり15分をじんわりと。
ローラー後のビアは1本のみ！！

松乃井

以上。

モガスリー264w(276 おかわりモガスリー287w(292

5時起き、6時過ぎに出勤。
11時からムスメの子守があったので早朝ワーク。

午後にムスメが昼寝した瞬間を狙ってローラー活動。

モガアワー目指してスタートするも、30分で起床。

その後、ムスメを背負ってK'sやお花屋さんを回って帰ると妻帰宅。
そこでローラー活動2回目。
時間制限あってもっかいモガスリー。
今回はトルクをかけていく。

妻の誕生日のディナーは名在門でシースー。


帰宅してスイーツ祭り。
何故か火を消すのはチビ助。

角田山稲島4リピート ↑1710米

妻が友人の結婚式の予定があり、門限に合わせて時間調整しやすい稲島コースへ。




さすがにこの季節は雪が多い。
山頂で70センチぐらいなか～。
けど、地元の方曰く小雪。

下りは猛烈にスリッピー。
スパイク、アイゼンなしは僕ぐらいで驚かれること多数。
斜面滑落だけ気をつけて、慎重かつ大胆に。

帰宅後昼飯準備してから、深夜まで子守業務。
久しぶりにほんぽーと。
ケツで回すペダリングの記事を読みに。
紙芝居もね。ここでtakeさんにバッタリ。


夜は仕込み創作活動。

夜ジム バイク20分＆トレッドミル勾配15％40分

トレーニングジムなんて久しぶりだわ。
以前は鳥屋野や競技場のトレセンに行って、機器を汗まみれにしたもんだw

今夜は鳥屋野でも競技場でもなく、湯沢町。
泊まりの出張先のホテルにあったもんだから、しっかりウェアを準備していった。フフフ。

エアロバイクは漕ぎづらくて220wまで上げて終了。
心拍は130止まり。
レッグカールを2セット入れてから、トレッドミルへ。
もろちん勾配マクースにして心拍156まで。

乾いた身体にお酒を入れ込んで就寝。
出張の楽しみはやっぱり地酒。


晩飯は、なんかヒモジイな…

夜モガテン298w (307

季節を分ける日の今日は早々と仕事切り上げ。
へい、退治される鬼業務がありまして。

おっと、写真がないや。

ムスメは泣きじゃくるも、長男は果敢に豆を投げてくる。
やるな。
最後にアンパンマンカーのハンドルを投げつけられて退散。
く、道具を使うなんて卑怯よ～。
イタタ。。

からのモガテン。
登りで鬼引き出来るように頑張ろう。
お後がよろしいやうで。

夜モガテン317ワット

あえてワットと書いた。

つまり、これはパワーメーターの値であるからだ。
ミノウラ323に対して、パワータップ317w。
キャリなんとかをしたし、
以前、nyoさんのパワータップとミノウラを比較した時も
このぐらいの相関だったから多分大丈夫かなと。

不思議なことに、センサー付けてないのにスピードとケイデンスを取るんだよね。
固定ローラーで。
キャットアイの数値と同様なので精度も良いみたい。

ボチボチやっていこう。