F(t)麒麟山Racing 女池支部の記録

社会人になって始めた自転車ロードレースの成長の軌跡と、シクロクロス全日本チャンピオンへの道のりを綴るブログ。

インターバル/乱舞

2018年06月28日 | トレーニング
今朝の体重54.9kg、TSB-19。

本格梅雨シーズン到来で、今朝もウェッティのためローラー活動。

気温26度、湿度80%で、サウナの中でトレーニングしている気分だ。まあ与えられた環境で最善を尽くすのみ。

連日の高強度で疲労の蓄積があるので、インターバルで心肺機能を刺激していくメニューで。負荷はL5以上で、2分on/2分off。
w/rpm/bpmmax
316/104/153 319/101/155
322/105/161 321/104/161
321/104/162 315/96/161 331/96/162 332/96/161 339/98/162 343/99/165

3本目ぐらいで心が折れかけたが、5~6本目をなんとかクリアしたら時点でゴールに辿り着ける気分に。
いや~数字的には大したことないけど、頑張った感が半端ないぜ。

1時間20分 NP239w TSS93
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夜は家族でじゅんさい池へ。そう、ホ、ホタル〜(邦衛
モワァとして風も無く良いコンディションなので思い付きで。
そしたら、狙いどーりの乱舞!!

午前中の雨のせいか、そんなに混んでなく、ゆったりと鑑賞することが出来た。

これはホタル、ではなくて1号画伯による…何だろうか?笑