F(t)麒麟山Racing 女池支部の記録

社会人になって始めた自転車ロードレースの成長の軌跡と、シクロクロス全日本チャンピオンへの道のりを綴るブログ。

新天地でも頑張っていきま〜しょい

2018年06月27日 | トレーニング
今朝の体重53.5kg、TSB-20。

昨夜は2Fの寝室が暑くて、寝汗は凄いわ、安静時心拍数が53と異様に高いわで、寝た気がしない朝。

以前から、2Fの暑さ問題は認識していたけど、こりゃ真面目に対策を考えないと体調を崩しかねない。
クーラーはあるので、無理せずここは運用しつつ、その他に屋根裏換気扇とか、色々と調べると出てくるので検討していこう。

ローラー部屋も暑さ対策が必要だが、優先順位は下の下の下、だろうなあ。
今朝のローラー部屋の気温26度。寝不足もあって、上げられる気がしないが高強度を入れていく。

コンディションからしてL5ゾーンを5分以上維持するのは厳しそうなので5分で。ケイデンスを下げ過ぎないように留意して。
308w 104r 164bmax
311w 97r 164bmax
313w 97r 164bmax
317w 97r 165bmax

タオルが何枚あっても足りないわ・・・

1時間40分 NP222w TSS101
-----

会社から帰ってきてから、ボリューム稼ぐのに少しだけ。
10分 308w 94r

そしてお客様をお出迎え。


新天地でも頑張っていきま〜しょい!!(ローラー