涼のトレーニング ＆ 涼のアフター

今日はsagami_Rと監督召集のトレーニングを繋ぐ感じで。

まずは15kほどを列車の後ろでペース走。りゅーじが引くとこちらは330w前後となり切ない。この区間はアベ41〜42kmphで駆け抜ける。

五箇峠が通行止めと思いきや解除されていてアタック。左折位置から。
0544 337w 89rpm

弥彦ゲートへのアプローチで。
0358 335w 89rpm

裏五箇に戻り監督達と合流、涼の満載の裏五箇を登る。表に下ってトンネルの涼でクーリング。
海側からの弥彦ゲートへのアプローチで。
0455 312w 96rpm

三度裏五箇へ戻りリピート。
0542 317w 94rpm
0543 317w 91rpm

りゅーじと帰路へ。スイカ区間で1本。
0500 314w 102rpm

トライアスロン練習中のtakeさん、おっぴえ師匠、クジラさんと張り合いながら青山まで。お疲れしたー。


からの、川遊びへ。お気に入りの早出川支川の杉川へ。水が冷たくて暑さ気にならず。夏は海も良いけど川も良いよ。






遊んでいたらksgさんが甥っ子と登場。良くここが分かりましたね〜なんて話をして、川の中で世界戦のカンパを頂きました。ありがとうございます！！その後、ksgさん、いつの間にか姿なく。え？この為にわざわざここまで！！？

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