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メンバーはるっくさん、hiro君、nyoさん、そして新メンバーのコル鉄君。
0615 亀公集合
能代川沿い~五泉側新津山すそ~村松~戸倉ループ~金津~R403
0940 帰還
昨日の疲労が大でなんと筋肉痛!
最近ちょっとペダリングを変えたのと、最後のスプリントが効いたかの。
なのでL3ぐらいの負荷で、ちょっと長めの引きを意識。
ただフォームは出来るだけ下ハン、エアDHで。
コル鉄君もローテ初めてとのことだったが、徐々に慣れてきていた。
あとは車間をもう少し詰められるようになれば、もっと楽になりますよ。
戸倉で雨がポツポツ来たので水源地までは行かずに国道ループで冬鳥越。
追い風に乗ってあっという間に小阿賀野川まで。
離れてしまったコル鉄君を待ち、
住まいが近いので一緒にダベリながら帰還。
ツーリング経験がありベースはしっかりしているので、
計画的にトレーニング積んでいけばすぐに速くなりそうな感じ。
冬はぜひローラーをご活用ください。