昨夜からきょうの午前中にかけて校正の仕事。昼にようやく手を放す。
このところ、1回にまとまった距離を走る練習をしていなかったので、夕方から久々に駒沢公園で周回ロング走。
km6分ペースで「ただ走る」のみ。
1周2150m×14周=30km ほぼ3時間ちょうど+給水・トイレ5分
但し、ラスト1周は一緒に走っていたオジサンとバトル状態になってしまい、後半は4分半、「ゴール」手前は全力走になってしまった。こういうのも有りか?
まだまだ血の気の多いオヤジである。「ゴール」直後の心拍170。(10周目の心拍133)
ダウンジョグ1周して終了。計32km 3:24'23"。
夜、腰割りなど定番トレ。
このところ、1回にまとまった距離を走る練習をしていなかったので、夕方から久々に駒沢公園で周回ロング走。
km6分ペースで「ただ走る」のみ。
1周2150m×14周=30km ほぼ3時間ちょうど+給水・トイレ5分
但し、ラスト1周は一緒に走っていたオジサンとバトル状態になってしまい、後半は4分半、「ゴール」手前は全力走になってしまった。こういうのも有りか?
まだまだ血の気の多いオヤジである。「ゴール」直後の心拍170。(10周目の心拍133)
ダウンジョグ1周して終了。計32km 3:24'23"。
夜、腰割りなど定番トレ。