熊本城、坂ダッシュ！

仕事で九州へ。暑かった。
３日間の出張の最終日は熊本。早朝、駅前の宿泊先から２０分ほど市電の線路沿いにジョグで熊本城に向かう。
２０年以上も前に一度、天守閣に登ったことがあったけれど、当時は自分がこんなに走るようになるとは夢にも思っていなかった。

２０年ぶりの熊本城は変わらず威風堂々、すばらしい。それ以上にすばらしかったのが、ジョグコースとしての環境。外周５kmと、ほぼ皇居と同じ。しかも、敷地内は芝生や土のコースが至るところにあり、緩急さまざまな坂も多数あり。中高校生らしきランナーが大勢おり、集団でなく個々にそれぞれ思い思いにトレーニングしている。

とりわけ美しいフォームのランナーの少し後ろにつかせてもらい、しばし見学しつつ走る。やはり速い人は、着地した足が後ろに残らず、戻しが非常に早い。スッ、スッと前に返る。上体がピシッと決まっているが力みはなくリラックスできている。
ワシには速すぎるジョグなので５分たらずで見送る。

城周りをあちこち行くと、「南坂」と表示がある広い幅のゆったりとした上り坂に出た。緩すぎず急すぎず頃合いの傾斜、長さ８０mくらいか。
これは絶好と、ダッシュを７本。２１秒～19秒。下りはゆっくりと戻る。

あまり頑張り過ぎて仕事に影響するとマズイので(笑)、物足りない程度で打ち切る。
それにしても、ここはトレーニングには最高。１ヵ月もここでみっちりトレーニングを積めば相当力がつくか、あるいは故障するかも。

熊本市内はバスや路面電車など公共交通機関が発達しており、ちょうど通勤通学時間で停留所に急ぐピカピカの１年生らしき子らを見ながら帰路についたオヤジであった。

直前、長野！

今朝の長野は冷たい雨だった。

出張で長野へ。市内は２日後にせまった長野マラソンによる交通規制の告知が至るところにあり。７年に一度という「善光寺御開帳」(4/5～5月末)とも重なって街は賑わっていた。

長野マラソンといえば、ランニングを始めて３年目で「第一次ピーク」を迎えて絶好調だった2005年にエントリー。が、直前に坐骨神経痛で走れず欠場したニガイ思い出がある。結局まだ一度も参加できずにいる。(同年の秋に大田原フルで記録した自己ベスト３時間28分27秒はいまだに更新できていない)

せめて長野マラソン気分だけでも味わおうと昨夜の宿泊はレース後に「完走パーティー」が開催される駅前のホテルに。夕暮れの道を約５km先のスタート地点までジョグ往復。
サブトラックの桜がまだ写真のように散り残って咲いていた。
夜９時まで開いている市民プール(アクアウィング)で１km泳ぐ。

できることならそのまま居残って、長野フルに出走される刀水ACのYコーチ兼選手のサブ３ランをぜひ見たかったけれど、残念ながらそうもいかず……。
文字通り後ろ髪ひかれる思いで長野を後にしたオヤジであった。

長野・かすみがうら、出走される皆様の快走を切に祈ります。

焼津ハーフ●、カツオはゲット

１時間３４分２０秒。暑くて給水の水を何杯も頭からかぶって精一杯走ったが、このタイムがやっと。

「第24回　焼津みなとマラソン」(静岡)　ハーフの部に５度目の参加。
じりじりと照りつける日差しの下、１１時スタート。
本日ここに立てたことを感謝する。

　21'45"ー22'05"ー22'35"ー23'02"ー4'52"(ゴール直後の心拍185)

気温・体温上昇とともに見事なペースダウン。(笑) それでも、毎回暑さに悩まされるこの大会で１時間３５分を切れたのは初めて。

３月の静岡駿府ハーフに続いて高校同期のO君と一緒に走り、今回は負け。これで今春の「静岡決戦」は１勝１敗の引き分けとなった。

勝負には敗れたものの、年代別順位が８４位で名物のカツオ飛び賞(今年は順位末尾４と８がアタリ)をゲット。写真の切り身２切れ、早速晩メシのおかずに。

今回は消耗したため、帰路の墓参はジョグではなく電車で。駿府ハーフ後のような百段鍛練に挑む元気もなく、墓苑裏山の山道階段129段を往復５分ほどかけて昇降ウォーキング×５セットにとどめる。

今も日焼けで肩から腕にかけてヒリヒリしているオヤジである。

駒沢5000mも失速…

「撃沈」だの「失速」だの不景気な記事ばかり続いてしまうので書く気にならずにいたが、気を取り直して。

４/4（土）、駒沢競技場で開催された「2009春季　陸上競技大会」壮年5000mの部に昨年に続き参加。２１分０７秒。２４位/30人。

前回は初のトラックレースということもあり自分のリズムを見失って大撃沈。制限時間２２分にきわどい２１分２５秒、出走２０人中１９位に終わった。

今回は２０分切りまではいかずとも、せめて２０分台を期したのだが。
結局、２０分台のリミットである１周(400m)１００秒以内で走れたのは最初の２周とラスト１周だけ。あとは３～７秒オーバー。静岡駿府ハーフの５kmラップよりも遅いとはどういうこと??
速い人はどんどん先に行くだけのロードと違い、トラックではずーっと周回抜かされるので、これがけっこう精神的にコタエル。ああ、なんて自分は遅いんだと……。
ランニングブームのためか最近はどの大会も「史上最多」の参加者に達することが多く、本大会も学生さんを中心に大変なにぎわい。自分が走ることは考えられないが、1500mは見るには最もおもしろい。
競技場の外の駒沢公園は花見客でさらに大賑わいの日であった。

日曜は家族で近所の公園へ花見に行くなど完全休養。
月曜朝、芝生で地下足袋ジョグ３０分。ここも1000本を超す桜の名所だが、その片隅にひっそりと咲き人目をひくのが写真の小ぶりの桜。２本が寄り添うように並び、ともに濃いピンクと淡いピンクの花を同じ枝につけている。
開花後の花冷えで長持ちしていた今年の桜も、このところの暖かさで急ピッチに満開を迎えた。

火曜朝は芝生でやや速めのジョグ５km。午前、息子の中学入学式出席のため休みを取った。午後、所用をすませてから、以前から参加してみたかった刀水AC夜練へ。埼玉・越谷の健康福祉村コース。夜７時開始まで１時間ほどあったのでプールで1kmゆっくり泳ぐ。
夜練は総勢６名で濃い練習。
スピード練習の導入として、100m流し+100mゆっくりジョグ×１０本⇒400m流し(200mジョグでツナギ)400m流し×３セット。(3セット目はツナギを入れずに1km走3分57秒)⇒km５分ペースで1.83km周回コースを３周し、４周目はフリー。１kmまでほぼ全力で行き、後はジョグでつないで１周７分59秒。最後はコーチに率いられて全員で夜桜を鑑賞しながらダウンジョグ１周。

前日が深夜の帰宅となって今朝は起きられず。ジョグはあきらめ、体操と筋トレ３セット。桜散り始めた朝、前年より１０日ほど遅くカメが冬眠から目覚めた。(ミシシッピアカミミガメ、１５歳)