久しぶりの夜ラン

小学校はきょうから夏休み。小４息子は早速、剣道の合宿に早朝出発。
で、今朝は雨の中、大荷物を自転車に載せて見送りに行き、すぐその足で仕事の日帰り出張に出たため、走る時間とれず。

日帰り出張から帰り、準備体操後いつもの公園へジョグ。
夜走るのは久しぶり。今年２月に、３年間在籍した東京体育館ＲＣを「卒業」して以来か。あの頃は金曜夜の練習会の日だけ、現在は高校留学中の息子に弟と晩飯を食べるように頼んでいたのだった。３月に留学後は、小学息子に一人メシさせるわけにも行かず、夜走る機会はなくなっていた。

いつもと同じビルドアップ走では「芸」がないので、きょうは３段階ペースでウェーブ走をすることに。

１周１．６km（１マイル) の周回路を９分/８分/７分　で４セット。実際はペースが上がりすぎたり遅すぎたり、なかなか設定どおりにはいかない。とくに「７分」はけっこうキツくて、最速でも７'06"がやっと。
前後のジョグと合わせて約２１km　１：４９’０９”、心拍１６５。

小学息子が不在なのでいつもの「おんぶスクワット」ができず、いささか寂しいおやじであった。その分、新聞突き破りをたっぷりと。

昨夜来の雨は夕方、ようやくやんだ。先週の猛暑にマイったことはすっかり忘れ、梅雨明けが待ち遠しい。