白岡練習会 ⑦ & さらに広がる？新聞突き破り

ＡＭ、市ヶ谷⇔皇居２周　①２９分　②２４分　計　約１５km　１:22'。心拍１５２。

ＰＭ 埼玉・白岡合同練習会に参加。風が時折り吹いて気持ちいいが、気温はかなり高く蒸し暑い。
開始時刻の３:30より１時間以上早く着いてしまったのでアップに３周ジョグ(１周1.1km)。

本練習は、km４分半ペースで２km×５本。１本毎の間隔は約４分。
４本目まではなんとかこなせたものの、ラスト５本目は脚重く５秒オーバー。心拍１７８。
最後に踏ん張れないところが、まだまだのオヤジである。
Ｆコーチが強調される「専門的持久力」の養成が、９月の一関ハーフでの１時間35分切りのための最重要課題。

走後、プールでクールダウン。クロール５００ｍ＋平１００ｍ。

プールを出たところでＦコーチご夫妻とバッタリ遭遇。女子メンバーを駅まで送り、そろそろプール行きオヤジも上がった頃かと様子を見に来てみたとのこと。ありがとうございます。
駅前で新聞突き破りの実演。風で新聞が動いてしまい、なかなかむずかしい。
ともかく破れる場面を見ていただくため、手刀で突き破る。
福地♀コーチがおもしろがってやっているうちに、手刀で破れたというか裂けた。
何はともあれ、お見事。きっと近いうちに正拳突きでいけそう。
どうも、男より女性、おとなより子ども、筋力が強くないほうが新聞突き破りは成功確率が高いようである。

帰宅後、小４息子との新聞突き破り光景を妻に撮影してもらう。
健康誌『安心』の取材は来週、電話取材とのことで、記事に使う写真は自前で用意してほしい旨、要請されたので。

息子はいつもにまして気合が入り、剣道の打ち込みのような「裂帛の掛け声」とともに正拳でズバズバいく。成功率７割以上か。
オヤジも気合を乗せた発声でいくが、どうも分が悪い。成功率５割以下。
やはり、呼吸と発声が大きなポイントのようだ。

妻公認で、いつもの数倍のズタボロ新聞の山を築いて息子は大満足。
しまいには脳内ドーパミンが大量発生したらしく、うれしさ余って狂乱状態に。
さすがに疲れたらしく、その後は碁盤の前に正座して石を並べていた。
まさに静と動、あくまで和風の息子であった。

最後に「おんぶスクワット」して、今夜はお開きということに。