重く流しました。

画像はツール・ド・おきなわ閉会式。
エイサー大会の別ショット。

１１月１９日。
朝はローラー。アウターにかけて３０分回す。
おきなわ前後、体調不良であまり自転車に
乗っていなかったせいか、日曜の金剛練の
帰りは重いギアで持続できなかった。
やはり脚力が多少落ちているのだろうか？
そこで、重いギアに脚を慣らすため、
今日はアウターLSDデーなのだ。

自転車で出勤。
この冬、初のウインドブレーカー着用。

晩は鶴見練。
鶴見周回コースをアウターで６周流す。
私と反対まわりでロードの方が、
私と同じように周回練をされてました。

鶴見南周回コースへ移り、
そこを１０周流す。

帰宅してから、ローラー練。
最後の方くたびれて、インナーに落としました。
３０分まわして本日は終了しました。