ちょい強度上げました

２１日朝は鶴見最外周２周と芝生広場のまわり１周を中強度で走る。

今朝の、なみはやドーム南側ストレート最高速チャレンジは４５.５km。
今日はドラフティングなし。きのうより－３km。

晩は鶴見周回コースを１０周、中強度で。
続いて、芝生広場前のストレートでスプリント練習。４０km/h出るまで。

１本目　３９.５km。２本目で４０.５km/h。おお、２本目で４０km/h越えた。
４１km/hネライで３本目、４１.５km/h出たところでスプリント終わり。

鶴見最外周を１周、高強度で走ってから帰宅。

帰宅してからローラー台４０分アウターで回してから、さらに２０分回して今日は終わりました。