強度上げました

画像は宇治川マラソン。天ケ瀬方面へ走るランナー達。
これだけ人数が多いと足音が地響きのようでした。

２８日朝はローラー台を軽く３０分回す。
近ごろ朝はローラーっ子になっとんな。

今朝の、なみはやドーム南側ストレート最高速チャレンジ。
なみはやドーム前より左折して、ストレートへ入る。
ストレートの入り３２ｋｍ/ｈ。ええぞお～。

下ハン持ってシフトアップしていく。
中盤に差しかかり、手ごたえあり。
もがいてストレートエンド到達。
４９ｋｍ/ｈ。

去年の７月に５０.５ｋｍ/ｈのベスト出すまでは、
ずっと４９ｋｍ/ｈがベストやったから、
なかなかいい。

晩。やけに寒いど。ウインドブレーカー着ていた
ものの、中は薄めの長袖は失敗やな。

夜練は鶴見周回コースを１０周、強度を上げて。
次に鶴見最外周１周３kmめいっぱい。きつ。

芝生広場のまわり２周ダウンして終わりました。