「格闘家のための完全減量マニュアル」を読んだFATOFF会員さま
から感想コメントいただきました
ありがとうございます
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佐々木さん、新刊本読みました。
格闘家の方向けとありますが、
格闘家ではない私が佐々木さんから学んだことの復習、そして、
ゴールからの今がよくわかりました。
実務的なことも詳しく出ているし、メンタルなことも、視覚として入りました。
今は、第二ステージでは無いけれど、経験したからこそ解ることも沢山あり、
循環する時にその精度を上げられたら良いなと思いました。
今週からのウエストマイナス７㎝プログラムに向け、モチベーション上がりました。
ワクワクです。
格闘家以外の方にも、お勧めですね。
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ＤＶＤも見ました。中身濃く、充実していますね。
本と併用してみると、またよくわかります。
今日、また、あらためて本を読みました。
佐々木さんの読者へのとても、とても暖かなエールがとても良く伝わります。
・アンカーとトリガー
今、エクササイズ、主に筋トレ時に、必ずかけている曲があります
これから、円柱起動時にも活用します。
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今日は トムクルーズの ミッションインポッシブル
を観ました
わおお～～ 最先端の科学を屈指したハイテク忍者！
すばらしいです
相手の虚に生きる 忍者がよく描写できてます
大興奮の映画ですよ
しかも ゴール＝ミッションを遂行するためだけに
途中のプロセスの選択を刻々と行っていくオペレーション
は必見です
体脂肪コントロールを行ってる方 必見です！
学びの宝庫です
ゴールを達成するためには 絶対にあきらめない！
手段は選ばない！ ゴールにたどり着くなら何でもやる！
この姿勢です！！
つまり ゴールにホメオスタシスが設定されてしまったら
あとは ドーパミンの衝動だけで 突き進むだけなんですね～
でも あの走り方は 全然カラダが使えてないよ
トムクルーズさん
さて この娯楽映画から あなたは何を学びますか？
本当に ゴールからの逆算思考が学べる 作品です！！
そして トムは全てでかっこいい！
すごくストイックに鍛えてるのがよくわかります
体型を変えるために 食事や運動を行いますが
抜けがちな 大事なことが ３つあります
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１つ目は どんな運動や 食事を行うか？
何を行うか？ を知ることです
でも ここを知ってるだけでは ゴールへの到達率は
１０％未満です
ここまでは誰でもわかってますよね
でも ここを知ってるだけは 到達率は１０％なんですよ
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２つ目は それらの運動や 食事はどんなタイミングで
行うか？ いつそれを行うのか？ を知ることです
ここまで理解できて 実際に行動できれば ゴールへの
到達率は ４０％～６０％くらいまで上がります
この辺りから 抜けてる方が多くなります
それでも 半分くらいの到達率しか得れません
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３つ目は １と２が理解できたうえで 運動や食事を
どんな意識でどんな課題をもって実施するか？
ここが理解できたら ゴールへの到達率は ９８％まで
跳ね上がります
① 何を ②どんなタイミングで ③どのように（どんな
意識を持って）行うか
この ３つが成功への条件となります
▼▼ ３つ目の どのように（どんな意識を持って）行うか？ が 前回の以下の部分です ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ポイントは２点！ １つは 各エクササイズを行いながら ●●を同時に行うんです （●●は 今回エントリーの方にメールでご紹介します） ２つ目は ホメオスタシスの設定です （ここに関しても意味不明だと思うので 今回エントリーの方に メールで直接ご紹介します） 普通のエクササイズでも この２点を意識するだけで マジックのようにウエストラインは減少します ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～ ▼ どんな意識で 取り組むと結果が出るか？ 短期集中合宿エントリー者の方には メールで説明いたします
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昨日 １７日の町田レッスンは マジックショーのような
レッスンでした マジック笑― かな、、
今回の １９日～３１日で行う短期集中合宿のエクササイズ
の前後で 何ｃｍ ウエストがサイズダウンするか？
これを体感してもらうレッスンだったからです
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
使うエクササイズは 以下の７種目です
１ 一般的な普通のストレッチ
２ 骨盤歩きエクササイズ
３ クランチ（腹筋運動）
４ シットアップ（腹筋運動）
５ レックレイズ（腹筋運動）
７ ドローイングエクササイズ（お腹を凹ませるエクササイズ）
合宿では これらのエクササイズを 朝１０分 夜１５分行う
プログラムに設定しています
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
レッスンの前にまず ウエストラインと 骨盤上部の二か所の
サイズを計測してもらいました
その後 上の７つの エクササイズを１０分間行ってもらった後
また ウエストラインと骨盤上部の二か所のサイズを計測して
もらいました
どうなったと思いますか？
ほとんどの方は ビフォア― ⇔ アフターのサイズは変わらず！
中には １ｃｍほど増えた方もいました
そうなんです ただエクササイズを行うだけでは サイズダウンは
しないし むしろやや増える傾向なんですね
前回のブログでも紹介しましたね
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/10b6c813367dbd9629a5aa0473aae519
普通に腹筋運動すると腹圧が誰でもかかりますが この腹圧
は 普段の腹囲よりやや膨らんだ状態でかかります
この腹囲がやや膨らんだ状態で 腹筋運動で腹囲を固める
わけですから やや膨らんだまま固くなる＝腹囲がデザイン
されるのです（もちろん腹筋運動ですから 腹筋は固くなりますよ
でもやや膨らんだカタチで固まるのです）
これは レスリングの選手と 柔道家のウエストの違いでも
あります レスラーは柔道家より圧倒的にウエストが細い
です （まあ この違いは今回は紹介しませんが いずれ
機会があれば紹介したいと思います）
その後 ただエクササイズをこなすだけでは ウエストサイズ
はダウンしないことを説明して どうすればウエストサイズが
ダウンするかの ＜やり方＞＝スキルを学んでもらいました
さて、再度 上の７つのエクササイズを １０分間行ってから
後ウエストサイズを計測してもらいました
少ない方で１ｃｍ減 最大値は４ｃｍ減！ のビックリ体験です
マジックでしょ？ 笑
まあ～ こんなの誰でもできるんです
ポイントは２点！
１つは 各エクササイズを行いながら ●●を同時に行うんです
（●●は 今回エントリーの方にメールでご紹介します）
２つ目は ホメオスタシスの設定です
（ここに関しても意味不明だと思うので 今回エントリーの方に
メールで直接ご紹介します）
普通のエクササイズでも この２点を意識するだけで
マジックのようにウエストラインは減少します
まあ～ トレーナーなら誰でも持ってる最低限のスキルですよ
一瞬でウエストダウンも体感させれないトレーナーは プロとは
言えません お客さんからお金を頂いてはいけません
でも このスキルだけで「オレはこんなことができる！」と自慢
してるトレーナーは 詐欺師です
プロとして普通のトレーナーは 普段はこんなスキルは封印
してます こんなちっぽけなスキルなのに 体感した人にとって
は 魔性を帯びて絶大な存在になっていくからです
プロのトレーナーは こんな魔性スキルを前面に出さずに、
出したとしても これがどんなに非日常的な体感かをちゃんと
説明してから 日常で体型を変えて それを安定させる方法を
普通に提示します（そして ここで勝負しています）
みなさんも 詐欺師には注意してくださいね
そこらじゅうに出没して 知名度が高ったりしますから 笑
話を戻しますね
今回のレッスンでは １ｃｍ～４ｃｍ減の幅が出ましたが
これは 自分がどこのホメオスタシスに設定できてるか？ の
違いで まずこういうばらつきが出ます
もうひとつは 目標値の差です 今回は女性で 体脂肪率が
３０％付近の方は ウエスト－７ｃｍが目標
２５％付近の方は ウエスト－５ｃｍが目標
２０％以下の方は ウエスト－３ｃｍが目標です
４ｃｍ減の方は 体脂肪率が２５％付近なので 今回の２週間
で －５ｃｍが目標の方です（もちろん女性です）
あはは～～ 合宿スタート前に すでにゴール達成率８０％
じゃないですか～～
１ｃｍ減の方は 体脂肪率が２０％以下なので 今回の２週間
の目標値は －３ｃｍ！ （この方も女性です）
だから １ｃｍ減～４ｃｍ減のばらつきが出たのでした
★★ 以下は 昨日の町田教室にビジター参加された
Tさんの 感想コメントです
レッスン、ありがとうございました。
帰宅するまでは時間かかりますが、
この時間は、結構貴重なんです。
なかなか参加できないレッスンですので、佐々木さんが
何を言っていたかな～と、
レッスンを最初から再現、復習しながら、余韻に浸ります。
『参加して良かった～』と、毎回思いますが、
今日も、です。
これから体型造るのに、とても重要でした。
この摘まめるお肉は本当に筋トレで減るのであろうか？
と、素朴な疑問から、
今回の特別プログラムは
私にとって、数字を追いながら、
骨盤を、ドローイングを、生活全てを
カラダにこれからの体型造りの基礎、土台を覚えこませることも
意識しながらに変わりました。
マイナス５ｃｍと土台造りの挑戦。
わお～楽しみだなぁ。
職人芸のミリ単位を操作する、土台造り！ですね。
そして、（レッスン場では言う機会がなかったですが）
今日は朝から、メジャーを持ちながら過ごしてました。
お通じの前後で２．５ｃｍの差。それにも驚いてました。
でも、それ以上にレッスン前と後での計測で、
骨盤の位置で４ｃｍ、ウエストで３ｃｍ減の結果が出たのには、
驚きました。
あの短時間で、です。
人間のカラダって神秘ですね。
佐々木さんがおっしゃっていた『骨盤も呼吸をしている』と言うこと。
レッスンで実感しました。
また、お通じで骨盤が締まるとは思いませんでした。
それってパフォーマンスにも大きく関わりますよね。
お通じが大事って、こと、納得です。
生レッスンは本当に学びが飛び抜けてますね。
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今回は 年末短期集中合宿のイベントのため
あらかじめ １５０セットを用意しておきましたが全て完売でした
たくさんのご応募ありがとうございました
もうFATOFFには在庫はありませんし
業者も年末業務でイレギュラー作業はお受けできません
ので申込み期限を過ぎての お問い合わせだけは避けてください
ルール厳守でいきましょう
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腹筋運動には
１ 腹筋力獲得が目的の腹筋運動
２ 体幹部としての全身の筋肉の連動性を高める
ための腹筋運動
３ お腹まわりの体型デザインが目的の腹筋運動
の３種類があります
今回の年末短期集中メール合宿は 当然 ３番目
の 体型デザインの腹筋運動を使用します
実は腹筋運動は ただ腹筋運動を行うだけでは
ウエストラインはデザインできないようになっています
ただ腹筋運動を行うだけでは ウエストラインは
やや太くなっていく方向です（通常運動時にかかる腹圧
は お腹が膨らむので）
胃から骨盤まの間は 背骨しか骨がありませんよね？
その他の部分は かなり骨格に体型が影響されますが
胃から骨盤までのウエストラインのカタチはどんなに
でもデザインできるのです
だって そこには 背骨しかないんだから
キュッとしぼることも その下の骨盤より大きくする
ことも自由自在にデザインできるのです
キュッとしぼれたウエストラインをデザインするには
体型デザインを目的にした 腹筋運動を行うしか道は
ありません
でも ほとんどの方は 体型デザイン用の腹筋運動
を行えていません
明日 １７日のFATOFF町田教室のレッスンは
この体型デザイン用の腹筋運動を解説し 体験して
いただきます
参加希望者の方（FATOFF会員 と 今回の短期集中
合宿エントリー者のみ参加可能）は 腹筋前後のウエスト
サイズを計測しますので メジャー持参ください
論より証拠！
これまで普通に行ってきた腹筋運動でも 体型デザイン
スキルを導入すれば 腹筋運動後のウエストサイズに
びっくりするはずです
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ちなみに ぼくは この短期集中合宿の準備の２日間だけで
１９日～３１日の数値目標をすでに達成してしまいました
４５歳男性にしては かなり細めの ６９ｃｍのウエスト
が ６６ｃｍになりました～
もう これ以上やせたくない！！
★★
短期集中合宿用のエクササイズDVDは あと５セット
のみ残っていますよ
１５０セット用意しましたが 残り ５セットになってしまいました
まだ エントリーは間に合います
あと ５名の方！
締切間際の駆け込み申込みを
お待ちしています
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/63617b4b75271faffd839ec5b478ab63
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今回の短期合宿は 以下の４つの課題を戦略的に
進めていきます
１ 超ドローイングエクササイズ
２ 胃の中空っぽ戦略
３ 腸の中空っぽ戦略
４ 腹筋エクササイズ
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２ 胃の中空っぽ戦略にはエクササイズは入っていません
食習慣の簡単な視点を メールでアドバイスします
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そして 自律神経の機能にメリハリを持たせるための
このようなエクササイズに加えて 快適お通じライフの
ための食習慣の組み立て視点をメールでアドバイスします
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４ 腹筋エクササイズは DVD VOL２「腹筋編」の各種目です
★★
明日の朝までに エントリーにお申込みいただくと
明日金曜日の出荷が可能ですので 月曜日までにDVDが手元
に届きますよ
明日の午後～土曜日のお申込みの方は 月曜日までにDVDが
手元に届かない状態からのスタートとなります
お早目のお申込みを
★★FATOFFエクササイズDVD 10本目を記念いたしまして
＜2週間で ウエスト－７ｃｍ！ ＞
企画を行います
12月19日～31日までの13日間の短期集中メール合宿企画です
▼以前紹介した お腹を凹ませる４つの視点！
・「お腹を凹ませる その１」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/095b62d74ff22f672436c6932bb8e568
・「お腹を凹ませる その２」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/0e5ea91bf456f53eedede26fd5291b84
・「お腹を凹ませる その３」
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/cdfc41c8b8853ef5af2510a3a1185b84
ここで紹介した この４つの視点の実践企画です
FATOFFエクササイズ4本のDVDで使われてるエクササイズを使って
毎日メールでナビゲートしながら 13日間集中的にお腹を凹ませる課題
に取り組んでいただく企画です
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４つのDVDは以下です
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具体的な数値目標は
女性で体脂肪率３０％付近の方 ウエスト７ｃｍ減目標！
（男性なら 体脂肪率２０％付近の方）
女性で体脂肪率２５％付近の方 ウエスト５ｃｍ減目標！
（男性なら 体脂肪率１５％付近の方）
女性で体脂肪率２０％以下の方 ウエスト３ｃｍ減目標！
（男性なら 体脂肪率１０％以下の方）
こんな数値目標になります
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まずは 上の4本のDVDをお申込みください
DVDお申込みが そのままこの短期集中メール合宿のエントリー
になります
★ この機会に他のエクササイズDVDもご一緒にお申込みください
12月17日（土曜日）までにお申し込みいただくと
4本で1本分プレゼント価格
7本で2本分プレゼント価格となっています
http://blog.goo.ne.jp/yutafatoff/e/33a2c2b23ff778a9f51686684ed81da5
～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
下記のアドレスにお申し込みください
（ 締め切りは １７日土曜日とさせていただきます ）
yuta@fatoff.jp
★ お名前
★ 枚数
★ ＤＶＤタイトル
を明記ください
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
昨日 日本が誇る世界的な企業の会長に こんな質問を
してみました
「会長 悩んでる人とか 迷ってる人ってどうしたら解決する
んですか？」
すると
★
ああ～ なるほど 思考しない人は 悩み 迷うだろうね～
でも 思考する人には 悩み 迷いは存在しないよ
悩む地点で 最初の直観から逃げてるだけだから
まず 課題や問題と直面した瞬間の反応＝直観が答え
なんだ
その時反応した第一直感こそが すでに何をすべきか？
どう行動すべきか？ を物語ってくれてるわけだから
その直感にしたがって行動するだけ！
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「行動することで 失敗という結果に落ち込むことが怖くて
行動に迷う人も多いじゃないですか？」
★
思考する者には そもそも失敗なんて存在しないんだよ
行動中に軌道修正しながら進むか？ 行動をやめるか？
あるは 新たに別の行動を開始するか？
この３つしか選択肢はないはずだから
この３つ以外の選択が 悩む 迷う という思考停止なんだ
だから ３つを選択したら 失敗なんて存在しない
そこには 今回の行動でわかった貴重な体験があるだけ
その貴重な体験＝行動しなかったら見えなかった財産を
次の行動へ再投資するだけ
すると ＜成功＞という結果しかあえないんだ！
▼
いかがですか？
迷いや 悩みは思考＝考えてない と世界の●●会長は
お達しくださいました
いやあ～ 参考になりますね～～～
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FATOFFエクササイズDVD Vol １０ 「ハラ抜き基本ストレッチ！」
★★ CM 映像 ★★
http://move-effect.net/fatoff/dvd_010.wmv
★★ CM 映像 ★★
★
セルフマッサージ＆ストレッチは 誰でも簡単に目的の筋肉を
伸ばすことができますが ストレッチを操作する感性はかなり
粗いです
これを セルフマッサージを封印して しかも体幹部（ハラ）を
特に意識しないで ４つの筋肉をストレッチ操作してみましょう
この感性が養われてこそ 体幹部（ハラ）でストレッチが操作
できるようになっていきます
★
・二の腕裏ストレッチ
・肩裏ストレッチ
・太もも表ストレッチ
・お尻のストレッチ
４つのストレッチを 3段ステップで紹介していきます
１ 条件
↓
２ 標準作業
↓
３ 深化
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
お申し込みは 件名に 「ＤＶＤ No１０ 希望」
本文に 「お名前」「ご住所」を明記の上 下記のアドレスに
お申し込みください
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
