２日間の記録！！

１１月２８日水曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　8.1%
除脂肪体重　51.0kg　 　　 体脂肪量　4.5kg




　８時　　　トースト　コーヒー
１２時　　　きのこそば　ごはん
１８時　　　ごはん　ほうれん草ソテー　きのこサラダ
　０時　　　ハンバーグ　味噌汁　　キムチ　ビール３５０ｍｌ×２本
　１時～　　焼酎～～～

　　

　代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






１１月２９日木曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　８時　　　トースト　コーヒー
１２時　　　ごはん　梅干わさび
２０時　　　マーボー豆腐　ごはん　サラダ
２３時　　　ビール３５０ｍｌ×２本



　代謝　（　中裏　）


有酸素運動　　（　計２０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）



柔術スパーリング　５分×３本




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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



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