ドレッシング！ 1000kcal

１１月２３日金曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.5kg 　　　体脂肪率　7.7%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.3kg




　８時　　　トースト　コーヒー
１５時　　　トマトソースパスタ　豆サラダ
２３時　　　ごはん　ちゃんこ鍋　漬物　ビール３５０ｍｌ×２本
　０時　　　焼酎～～

　　

　代謝　（　高　）


有酸素運動　　（　計３０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






「ええ～～～　そんなにドレッシング使ったら　楽勝で　１０００kcal　
　行きますよぉ～～～」

「１０００kcal　？？？　　冗談でしょ～～　笑　　あはは～～」







これは　ある方との会話ですが、、、、


ある方が　ゴマドレッシングが好きで　春雨や寒天に付けて食べてる。
って話を聞いて　　

ぼくが　その時　ゴマドレッシングをどれくらい付けてるか？　問うたら
大さじ　５，６杯くらいは使ってるとのことだったので


上の会話になったというわけです。





ゴマドレッシングは　ほとんどが油（脂質）です。　　

脂質は　１ｇ＝９kcal

大さじ１杯は　だいたい　１５ｇ

大さじ６杯なら　　ほぼ１００ｇ

大さじ６杯のゴマドレッシングは　約９００kcal　　　ほぼ　１０００kcal！！！




１０００kcal　までは行かなくても　　ドレッシングだけで　５００kcal　プラス
してる方は　かなりいますよ

一口ですからね～～　　一瞬で　５００kcal 突破！

コツコツ　カロリーを削った努力が一瞬にして崩壊！






食事に気をつけて、低カロリーの食品を選んでる方の現実です。
見えない（見えにくい）落とし穴です。



自分では　低カロリーの　春雨や寒天を選択してるけど
大したことないだろ～　と思ってる　ドレッシングに大きな罠が潜んでた
って例ですね～～




これは　笑えない現実ですよ




ここで　「私は　ノンカロリードレッシングを使ってるから大丈夫！」と括ってる
方も　今回は理由は書きませんが　大きな地雷を踏みつけてますよ　笑




かといって、ぼくは　ゴマドレッシングも好きだから　使用してますし、
ノンオイルドレッシングも使ってます。



ダメ～～！！！　使うな！！！　って言ってるんじゃなく　事実を知った上
で　使い方を考えましょう～～　ってことですね～～




TPOです！　　あはは～～




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