運動の全体イメージ！

１１月１２日月曜日　　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　　体重　55.8kg 　　　体脂肪率　8.2%
除脂肪体重　51.2kg　 　　 体脂肪量　4.6kg




　８時　　　トースト　コーヒー
１３時　　　チャーハン　ラーメン　キムチ
１９時　　　ごはん　アジ干物　サラダ　味噌汁　ビール３５０ｍｌ
２１時　　　ビール３５０ｍｌ×２本
２３時～　　焼酎～～
　　

　代謝　（　中表　）


有酸素運動　　（　計５０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）







体脂肪コントロールの　運動の全体的なイメージは、、

カラダの整備のための運動　と　燃やすための運動　の２種類です。



クルマに例えるなら　整備不十分で走っても　十分能力を発揮しないし、早く
傷んで壊れてしまいますよね？　だから　整備が必要です。

前回紹介した　「カラダの組み立てエクササイズの体験」は　カラダの整備の
エクササイズです。





一方、クルマだったら　整備してピカピカでも　実際に走らせないと　クルマは
調子よく走らないですよね？

磨いて、整備して　飾って眺めるだけじゃ　動きの悪いクルマです。
クルマも　実際に走らせることで　なじんできますよね？


カラダも同じで　動いてなんぼ！　動くから代謝の循環がいいのです。


動くとは？　　

あなたの２本足を使って　歩くことです！



そして、ここは　動き（歩き）すぎると　疲労回復が遅れ　代謝が下ることに
なります。

動き（歩き）なさ過ぎると　カラダが回らず　停滞するので　やっぱり代謝が
下ります。


カラダは　歩いて余分な脂肪を燃やす！



歩いたら　カラダの整備でメンテナンスしてあげる。

誰が？


あなたがですよぉ～～











もう一度　整理しますよ




・整備して　よく歩けるように準備する！

　　　↓

・歩いて余分な脂肪を燃やす（＆　歩いてカラダの循環を安定させる）！

　　　↓

・歩いた後の　カラダを整備する！

　　　↓

・歩いて余分な脂肪を燃やす（＆　歩いてカラダの循環を安定させる）！

　　　↓

・歩いた後の　カラダを整備する！

　　　↓



これの繰り返しが　運動の全体像です！



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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！



　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
　　　　　　　（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）　　
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　２、　自分にとっての適性体脂肪を目指す
　　　　　　　（がんばり過ぎない！）
　　　　　　　　　　　　↓
　　　　３、　自力で代謝、体型を安定させる
　　　　　　　（生理リズムにそった快適ライフ！）


　１～３を身に付けるためのサービスです！



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