１ヶ月 －３ｋｇ～－６ｋｇ でもリバウンドしない？？？

１０月１０日金曜日　の「体組織」「食事」「運動」


　　　　体重　55.3kg 　　　体脂肪率　7.2%
除脂肪体重　51.2kg　 　　体脂肪量　4.0kg



　８時　　トースト　コーヒー　コーヒーゼリー
１１時　　かけそば　ごはん　漬物
１８時　　メロンパン　サラダ　コーヒー　
２３時　　ごはん　マグロカツ　サラダ　ビール３５０ｍｌ
　０時　　焼酎～～～　


代謝　（　中　）

有酸素運動　　（　計０分　）
筋トレ　　　　　　（　計０分　）
ストレッチ＆コアトレーニング　（　FATOFFコンディショニングEX　計０分　）






前回の続き、、、


脂肪燃焼は　生理リズム内で進めると　リバウンドが最小に抑えれる

その目安は　１ヶ月で　５００ｇ～１ｋｇ　　上限でも　２ｋｇ　と紹介し
ました



でも、実は　１ヶ月に　３ｋｇ～６ｋｇ　でもリバウンドしないケースがある
と予告しました



さて、、　「１ヶ月に　３ｋｇ～６ｋｇ　でもリバウンドしないケース」とは？




結論から言えば


第１ステージ（体質改善期間）では　３ｋｇ～６ｋｇくらいは　一気にガツン
と体重が落ちることがあります




第１ステージとは？　体質改善期間のことです　

ＦＡＴＯＦＦでは　ただ運動すれば、食事改善すれば　余分な体重（体脂肪）
が落ちるとは考えなく、体脂肪コントロールの全体像を　３つのステージに分け
て思考を整理しています


★
第１ステージ　→　体質改善期　　運動して、食事改善して　脂肪が燃
えるカラダの準備期間のことです


★★
第２ステージ　→　脂肪燃焼期　運動量を上げて、食事のポイントを抑
えて、生理リズム内で脂肪を燃やしていきます


★★★
第３ステージ　→　体重・代謝安定期　第２ステージより　食事と運動を
ラフにして、ごく普通の日常生活で　体重、体型、代謝を安定させる


これら各ステージは　全て目的が違うので　それぞれのステージで　運動
のやり方、食事の捉え方　がことごとく違ってきます　
当然　各ステージの運動と食事は違うように進めないと　一気に体重が
増えたり、リバウンドのきっかけを作ったりします

ほとんどの方は　３つの段階の考え方、その段階での運動、食事の進め
方が　ごっちゃごちゃになってるから　体脂肪コントロールが成功に至らない
んですね～～



こうやって考えると　前回紹介した　生理リズムの範囲を超えないような
数値の設定で　１ヶ月の目標を立てる　　というのは　第２ステージの
ことを指してるんだと分かると思います




それで、冒頭の　「１ヶ月　３ｋｇ～６ｋｇでもリバウンドしないケースがある」

「第１ステージ（体質改善期間）では　３ｋｇ～６ｋｇくらいは　一気にガツン
と体重が落ちることがあります」　ここにつながってくるわけです


でも　その場合　落ちたのは脂肪じゃなく　体内に余分に溜まった水分や、
老廃物、消化不良の残留物などです　　実際　ほとんどの方は　体内
に　このような余分なものを　３ｋｇ～６ｋｇほど溜め込んだまま生活して
います


第１ステージで　体質改善の手を打つと　カラダの通りがよくなってきます
カラダがよく回ってくる　というイメージです　　代謝が上がってくるんですね～





例えばね　窓を閉め切った部屋に長時間居ると　空気が滞ってきますね？
代謝が回ってない（カラダが回っていない　カラダの通りが悪い）とは　こんな
イメージです

そんな部屋でも　窓を開けて風を通してあげれば　空気の循環がよくなって
空気の流れてる気持ちよさを感じますよね

代謝がまわってる　っていうのはこういうイメージです


このように　滞っていた　カラダの流れを通してあげると

今まで詰まってたものが出てきますので　　一気に　３ｋｇ～６ｋｇ程度体重
が減ることがあります





整理しますね　１ヶ月で５ｋｇ！　とか　３ヶ月で１０ｋｇ！　というキャッチ
は第１ステージだけのリセットのことなのか？　第２ステージのことなのか？
どこを示したダイエットなのか？　まずはあなた自身が情報処理するしかない
のです

第１ステージのことなら　その後　第２ステージ　第３ステージへと進まないと
すぐに　元の体重に戻ります

第２ステージのことならリバウンド直行便ということです





ダイエットの広告で　　１ヶ月で５ｋｇ！　とか　３ヶ月で１０ｋｇ！　を見たら
すぐに飛びつかないで　いったん自分で情報処理する！




いかがですか？
あなたにとってのヒントが転がってましたか？




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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！


　　　　１、　自力で代謝の循環を上げる
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