１０月９日木曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.5kg 体脂肪率 7.7%
除脂肪体重 51.2kg 体脂肪量 4.3kg
朝食 なし
１２時 カップヌードル
１８時 チャーハン サラダ 麻婆豆腐
２０時 ビール３５０ｍｌ
２３時 焼酎～～～
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 腕立て １００回 スクワット １００回 計５分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計１０分 ）
前回の続き、、
１ヶ月の生理リズムの範囲をなるべく超えない！
その１ヶ月の生理リズム内とは 具体的に何ｋｇか？
第２ステージ（脂肪燃焼期）なら １ヶ月の上限を ２ｋｇに設定する
妥当な線は １ヶ月５００ｇ～１ｋｇ
こんな数値目標です
ええ～ あまりにもペースが遅すぎるって？？
まあ～ね １ヶ月でみたら 大した数字じゃないかもしれませんが、、、
１ヶ月 ５００ｇでも １年で６ｋｇ ３年で１８ｋｇです
１ヶ月 １ｋｇペースなら １年で１２ｋｇですよ
こうやって考えると 十分目標の数値に届くと思いますが
いかがですか？
ああ～ もっと早く落したいって？？
だからぁ～ 早く落せば リバウンドするって、、
例えばね １ヶ月間で １ｋｇ～１．５ｋｇくらいの 体重の増減があるでしょ？
多い方なら １ヶ月に２ｋｇくらいの 体重の増減があるかな、、
これは 体重が増えたり 減ったりしてるんじゃなく あなたの 生理リズム内
の活動です
そうです つまりね 今体重が ５５．５ｋｇの方で １ヶ月の体重の増減
が１ｋｇあるなら この方の 体重は ５５．５ｋｇじゃなく
５５ｋｇ～５６ｋｇ という幅になります
体重は点で捉えるんじゃなく 幅で捉えます
この方がね １ヶ月に１ｋｇ 脂肪燃焼できたなら 体重が ５４ｋｇ～５５ｋｇ
の生理リズムの範囲に落ち着きます
２ヶ月目も順調に体脂肪コントロールできたなら 体重は ５３ｋｇ～５４ｋｇ
の範囲に落ち着きます
こうやって、生理リズムの範囲（この場合は １ｋｇの幅）を維持しつつ、全体
的に その幅のまま １ｋｇダウンすれば 順調な体脂肪コントロールと判断
します
この 生理リズムの範囲を超えた ダイエットを行うと リバウンドするという
ことです
逆に 毎月 生理リズム内でも 約１ｋｇの増減＝リバウンドが自然の流
れとして 営まれてるわけですよね？
この 自然なリバウンドサイクル内で 体脂肪コントロールを進めていくと
カラダは 生理リズム内と捉えて 大きくリバウンドはしません
こんなイメージです
ちなみにね ＦＡＴＯＦＦの会員さまで １年で１ｋｇペースという方もいます
これくらい 余裕をもって 体脂肪コントロールされると リバウンドの心配な
んか皆無です
こうやって考えてみると
１ヶ月に３ｋｇダイエット！ とか
３ヶ月で８ｋｇ！ というキャッチコピーのダイエット商品がそもそも リバウンド
のための商品ということが見えてくると思います
１ヶ月２ｋｇ以内 出来れば １ヶ月５００ｇ～１ｋｇ がリバウンドに対して
いちばん安全な計画なんだと分かったと思います
でもね、、 実は １ヶ月に ３ｋｇ～６ｋｇ可能ってケースもあるんですよ！！
ここは次回紹介しましょう～～
お楽しみに、、、
*****************************************************
～ 恋のから騒ぎドラマスペシャル ～
★ 明日 １０月１０日金曜日 20:54 ～ 22:54
「恋のから騒ぎドラマスペシャル（日本テレビ）」を観ましょう～～～
http://tv.goo.ne.jp/contents/program/008/0004/20081010_2054/index.html
インド舞踊の野火杏子先生が 相武紗季さんと EXILEの眞木大輔さん
の ダンス指導しました
http://www.cncdance.com/k_room.htm
明日の放送ですよ～～～
お見逃しなく～～
野火先生のホームページです
http://www.cncdance.com/home.htm
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
******************************************************
ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
（生理リズムにそった快適ライフ！）
１～３を身に付けるためのサービスです！
ＦＡＴＯＦＦ ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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体重 55.5kg 体脂肪率 7.7%
除脂肪体重 51.2kg 体脂肪量 4.3kg
朝食 なし
１２時 カップヌードル
１８時 チャーハン サラダ 麻婆豆腐
２０時 ビール３５０ｍｌ
２３時 焼酎～～～
代謝 （ 中 ）
有酸素運動 （ 計０分 ）
筋トレ （ 腕立て １００回 スクワット １００回 計５分 ）
ストレッチ＆コアトレーニング （ FATOFFコンディショニングEX 計１０分 ）
前回の続き、、
１ヶ月の生理リズムの範囲をなるべく超えない！
その１ヶ月の生理リズム内とは 具体的に何ｋｇか？
第２ステージ（脂肪燃焼期）なら １ヶ月の上限を ２ｋｇに設定する
妥当な線は １ヶ月５００ｇ～１ｋｇ
こんな数値目標です
ええ～ あまりにもペースが遅すぎるって？？
まあ～ね １ヶ月でみたら 大した数字じゃないかもしれませんが、、、
１ヶ月 ５００ｇでも １年で６ｋｇ ３年で１８ｋｇです
１ヶ月 １ｋｇペースなら １年で１２ｋｇですよ
こうやって考えると 十分目標の数値に届くと思いますが
いかがですか？
ああ～ もっと早く落したいって？？
だからぁ～ 早く落せば リバウンドするって、、
例えばね １ヶ月間で １ｋｇ～１．５ｋｇくらいの 体重の増減があるでしょ？
多い方なら １ヶ月に２ｋｇくらいの 体重の増減があるかな、、
これは 体重が増えたり 減ったりしてるんじゃなく あなたの 生理リズム内
の活動です
そうです つまりね 今体重が ５５．５ｋｇの方で １ヶ月の体重の増減
が１ｋｇあるなら この方の 体重は ５５．５ｋｇじゃなく
５５ｋｇ～５６ｋｇ という幅になります
体重は点で捉えるんじゃなく 幅で捉えます
この方がね １ヶ月に１ｋｇ 脂肪燃焼できたなら 体重が ５４ｋｇ～５５ｋｇ
の生理リズムの範囲に落ち着きます
２ヶ月目も順調に体脂肪コントロールできたなら 体重は ５３ｋｇ～５４ｋｇ
の範囲に落ち着きます
こうやって、生理リズムの範囲（この場合は １ｋｇの幅）を維持しつつ、全体
的に その幅のまま １ｋｇダウンすれば 順調な体脂肪コントロールと判断
します
この 生理リズムの範囲を超えた ダイエットを行うと リバウンドするという
ことです
逆に 毎月 生理リズム内でも 約１ｋｇの増減＝リバウンドが自然の流
れとして 営まれてるわけですよね？
この 自然なリバウンドサイクル内で 体脂肪コントロールを進めていくと
カラダは 生理リズム内と捉えて 大きくリバウンドはしません
こんなイメージです
ちなみにね ＦＡＴＯＦＦの会員さまで １年で１ｋｇペースという方もいます
これくらい 余裕をもって 体脂肪コントロールされると リバウンドの心配な
んか皆無です
こうやって考えてみると
１ヶ月に３ｋｇダイエット！ とか
３ヶ月で８ｋｇ！ というキャッチコピーのダイエット商品がそもそも リバウンド
のための商品ということが見えてくると思います
１ヶ月２ｋｇ以内 出来れば １ヶ月５００ｇ～１ｋｇ がリバウンドに対して
いちばん安全な計画なんだと分かったと思います
でもね、、 実は １ヶ月に ３ｋｇ～６ｋｇ可能ってケースもあるんですよ！！
ここは次回紹介しましょう～～
お楽しみに、、、
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～ 恋のから騒ぎドラマスペシャル ～
★ 明日 １０月１０日金曜日 20:54 ～ 22:54
「恋のから騒ぎドラマスペシャル（日本テレビ）」を観ましょう～～～
http://tv.goo.ne.jp/contents/program/008/0004/20081010_2054/index.html
インド舞踊の野火杏子先生が 相武紗季さんと EXILEの眞木大輔さん
の ダンス指導しました
http://www.cncdance.com/k_room.htm
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お見逃しなく～～
野火先生のホームページです
http://www.cncdance.com/home.htm
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ＦＡＴＯＦＦはダイエットではありません！
１、 自力で代謝の循環を上げる
（カラダを「ゼロポイント」にリセット！）
↓
２、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
（がんばり過ぎない！）
↓
３、 自力で代謝、体型を安定させる
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