10月9日木曜日 の「体組織」「食事」「運動」
体重 55.5kg 体脂肪率 7.7%
除脂肪体重 51.2kg 体脂肪量 4.3kg
朝食 なし
12時 カップヌードル
18時 チャーハン サラダ 麻婆豆腐
20時 ビール350ml
23時 焼酎~~~
代謝 ( 中 )
有酸素運動 ( 計0分 )
筋トレ ( 腕立て 100回 スクワット 100回 計5分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
前回の続き、、
1ヶ月の生理リズムの範囲をなるべく超えない!
その1ヶ月の生理リズム内とは 具体的に何kgか?
第2ステージ(脂肪燃焼期)なら 1ヶ月の上限を 2kgに設定する
妥当な線は 1ヶ月500g~1kg
こんな数値目標です
ええ~ あまりにもペースが遅すぎるって??
まあ~ね 1ヶ月でみたら 大した数字じゃないかもしれませんが、、、
1ヶ月 500gでも 1年で6kg 3年で18kgです
1ヶ月 1kgペースなら 1年で12kgですよ
こうやって考えると 十分目標の数値に届くと思いますが
いかがですか?
ああ~ もっと早く落したいって??
だからぁ~ 早く落せば リバウンドするって、、
例えばね 1ヶ月間で 1kg~1.5kgくらいの 体重の増減があるでしょ?
多い方なら 1ヶ月に2kgくらいの 体重の増減があるかな、、
これは 体重が増えたり 減ったりしてるんじゃなく あなたの 生理リズム内
の活動です
そうです つまりね 今体重が 55.5kgの方で 1ヶ月の体重の増減
が1kgあるなら この方の 体重は 55.5kgじゃなく
55kg~56kg という幅になります
体重は点で捉えるんじゃなく 幅で捉えます
この方がね 1ヶ月に1kg 脂肪燃焼できたなら 体重が 54kg~55kg
の生理リズムの範囲に落ち着きます
2ヶ月目も順調に体脂肪コントロールできたなら 体重は 53kg~54kg
の範囲に落ち着きます
こうやって、生理リズムの範囲(この場合は 1kgの幅)を維持しつつ、全体
的に その幅のまま 1kgダウンすれば 順調な体脂肪コントロールと判断
します
この 生理リズムの範囲を超えた ダイエットを行うと リバウンドするという
ことです
逆に 毎月 生理リズム内でも 約1kgの増減=リバウンドが自然の流
れとして 営まれてるわけですよね?
この 自然なリバウンドサイクル内で 体脂肪コントロールを進めていくと
カラダは 生理リズム内と捉えて 大きくリバウンドはしません
こんなイメージです
ちなみにね FATOFFの会員さまで 1年で1kgペースという方もいます
これくらい 余裕をもって 体脂肪コントロールされると リバウンドの心配な
んか皆無です
こうやって考えてみると
1ヶ月に3kgダイエット! とか
3ヶ月で8kg! というキャッチコピーのダイエット商品がそもそも リバウンド
のための商品ということが見えてくると思います
1ヶ月2kg以内 出来れば 1ヶ月500g~1kg がリバウンドに対して
いちばん安全な計画なんだと分かったと思います
でもね、、 実は 1ヶ月に 3kg~6kg可能ってケースもあるんですよ!!
ここは次回紹介しましょう~~
お楽しみに、、、
*****************************************************
~ 恋のから騒ぎドラマスペシャル ~
★ 明日 10月10日金曜日 20:54 ~ 22:54
「恋のから騒ぎドラマスペシャル(日本テレビ)」を観ましょう~~~
http://tv.goo.ne.jp/contents/program/008/0004/20081010_2054/index.html
インド舞踊の野火杏子先生が 相武紗季さんと EXILEの眞木大輔さん
の ダンス指導しました
http://www.cncdance.com/k_room.htm
明日の放送ですよ~~~
お見逃しなく~~
野火先生のホームページです
http://www.cncdance.com/home.htm
*****************************************************
★★ 佐々木 豊 のプロフィールはこちらをクリック ★★
******************************************************
FATOFFはダイエットではありません!
1、 自力で代謝の循環を上げる
(カラダを「ゼロポイント」にリセット!)
↓
2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
(がんばり過ぎない!)
↓
3、 自力で代謝、体型を安定させる
(生理リズムにそった快適ライフ!)
1~3を身に付けるためのサービスです!
FATOFF ホームページ
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
http://www.fatoff.jp/top.htm
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体重 55.5kg 体脂肪率 7.7%
除脂肪体重 51.2kg 体脂肪量 4.3kg
朝食 なし
12時 カップヌードル
18時 チャーハン サラダ 麻婆豆腐
20時 ビール350ml
23時 焼酎~~~
代謝 ( 中 )
有酸素運動 ( 計0分 )
筋トレ ( 腕立て 100回 スクワット 100回 計5分 )
ストレッチ&コアトレーニング ( FATOFFコンディショニングEX 計10分 )
前回の続き、、
1ヶ月の生理リズムの範囲をなるべく超えない!
その1ヶ月の生理リズム内とは 具体的に何kgか?
第2ステージ(脂肪燃焼期)なら 1ヶ月の上限を 2kgに設定する
妥当な線は 1ヶ月500g~1kg
こんな数値目標です
ええ~ あまりにもペースが遅すぎるって??
まあ~ね 1ヶ月でみたら 大した数字じゃないかもしれませんが、、、
1ヶ月 500gでも 1年で6kg 3年で18kgです
1ヶ月 1kgペースなら 1年で12kgですよ
こうやって考えると 十分目標の数値に届くと思いますが
いかがですか?
ああ~ もっと早く落したいって??
だからぁ~ 早く落せば リバウンドするって、、
例えばね 1ヶ月間で 1kg~1.5kgくらいの 体重の増減があるでしょ?
多い方なら 1ヶ月に2kgくらいの 体重の増減があるかな、、
これは 体重が増えたり 減ったりしてるんじゃなく あなたの 生理リズム内
の活動です
そうです つまりね 今体重が 55.5kgの方で 1ヶ月の体重の増減
が1kgあるなら この方の 体重は 55.5kgじゃなく
55kg~56kg という幅になります
体重は点で捉えるんじゃなく 幅で捉えます
この方がね 1ヶ月に1kg 脂肪燃焼できたなら 体重が 54kg~55kg
の生理リズムの範囲に落ち着きます
2ヶ月目も順調に体脂肪コントロールできたなら 体重は 53kg~54kg
の範囲に落ち着きます
こうやって、生理リズムの範囲(この場合は 1kgの幅)を維持しつつ、全体
的に その幅のまま 1kgダウンすれば 順調な体脂肪コントロールと判断
します
この 生理リズムの範囲を超えた ダイエットを行うと リバウンドするという
ことです
逆に 毎月 生理リズム内でも 約1kgの増減=リバウンドが自然の流
れとして 営まれてるわけですよね?
この 自然なリバウンドサイクル内で 体脂肪コントロールを進めていくと
カラダは 生理リズム内と捉えて 大きくリバウンドはしません
こんなイメージです
ちなみにね FATOFFの会員さまで 1年で1kgペースという方もいます
これくらい 余裕をもって 体脂肪コントロールされると リバウンドの心配な
んか皆無です
こうやって考えてみると
1ヶ月に3kgダイエット! とか
3ヶ月で8kg! というキャッチコピーのダイエット商品がそもそも リバウンド
のための商品ということが見えてくると思います
1ヶ月2kg以内 出来れば 1ヶ月500g~1kg がリバウンドに対して
いちばん安全な計画なんだと分かったと思います
でもね、、 実は 1ヶ月に 3kg~6kg可能ってケースもあるんですよ!!
ここは次回紹介しましょう~~
お楽しみに、、、
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~ 恋のから騒ぎドラマスペシャル ~
★ 明日 10月10日金曜日 20:54 ~ 22:54
「恋のから騒ぎドラマスペシャル(日本テレビ)」を観ましょう~~~
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インド舞踊の野火杏子先生が 相武紗季さんと EXILEの眞木大輔さん
の ダンス指導しました
http://www.cncdance.com/k_room.htm
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お見逃しなく~~
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1、 自力で代謝の循環を上げる
(カラダを「ゼロポイント」にリセット!)
↓
2、 自分にとっての適性体脂肪を目指す
(がんばり過ぎない!)
↓
3、 自力で代謝、体型を安定させる
(生理リズムにそった快適ライフ!)
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