格闘家の有酸素運動強度の目安

前回の　歩く速度（強度）ですが　格闘家や競技者は
歩いて脂肪燃焼というより　走って脂肪燃焼させましょう～～


★　格闘家はまずは　走って　脂肪を燃やす！



格闘家や　競技者は　一般の方より明らかに体力が
あるわけですから下記の心拍数を参考に有酸素運動
行ってください
http://kenkodiet.net/yusanso001.htm
https://www.murauchi.com/store/watch/polar/index2.html

格闘家は　歩く速度を上げただけでは　この心拍数まで
到達しないはずです　有酸素能力が高いからです
軽く走らないと　この心拍数が維持できないはずです



そして、格闘家や競技者は　週のべ有酸素運動が
２００分じゃなく　　４００分～６００分こなして　
ガツガツ脂肪を燃やしましょう

格闘家は　一般の方より体力があるので　このくらいの
有酸素運動をこなしながら　競技練習を重ねることが
普通にできますし、、体力があるから　疲労回復能力も
早いから　一般の方より運動量がこなせるのです





こういう　習慣が立ち上がった　格闘家や　他の競技者
の方は　　次のカードしとて　積極的回復を狙う　疲労
回復＆脂肪燃焼のための　ウォーキングを組み込みます
（このウォーキングは　心拍数を意識しなくてもＯＫです）


つまり、格闘家や　他の競技者は　走って脂肪燃焼を
行う手段と　　歩いて脂肪燃焼＆疲労回復を狙う手段
の　２種類が必要ということです